Рецепт Суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2

Мясо кролика (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь, желтая 50 г
Вода 1000 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 10 г
Укроп, свежий 20 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.9% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 8.5% 3475 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.4% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В4, холин 19.63 мг 500 мг 3.9% 11.4% 2547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 16.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.093 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7854 г
Витамин В12, кобаламин 0.438 мкг 3 мкг 14.6% 42.8% 685 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 10% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.3% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.727 мкг 50 мкг 1.5% 4.4% 6878 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.6355 мг 20 мг 8.2% 24% 1223 г
Макроэлементы
Калий, K 140.92 мг 2500 мг 5.6% 16.4% 1774 г
Кальций, Ca 15.02 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6658 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 6.5% 4551 г
Натрий, Na 9.69 мг 1300 мг 0.7% 2.1% 13416 г
Сера, S 36.85 мг 1000 мг 3.7% 10.9% 2714 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 12.3% 2402 г
Хлор, Cl 27.28 мг 2300 мг 1.2% 3.5% 8431 г
Микроэлементы
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 27.57 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 10.6% 2761 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 4.4% 6726 г
Кобальт, Co 3.09 мкг 10 мкг 30.9% 90.6% 324 г
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3130 г
Медь, Cu 48.07 мкг 1000 мкг 4.8% 14.1% 2080 г
Молибден, Mo 2.904 мкг 70 мкг 4.1% 12% 2410 г
Селен, Se 1.094 мкг 55 мкг 2% 5.9% 5027 г
Фтор, F 82.13 мкг 4000 мкг 2.1% 6.2% 4870 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 16.7% 1754 г
Цинк, Zn 0.3814 мг 12 мг 3.2% 9.4% 3146 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп 2 составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2

Суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, кобальтом - 30,9 %

Чем полезен Суп 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги