Рецепт Каша кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная молочная
| Кукурузная крупа, желтая | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.8% | 3766 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 154.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 5% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9.1% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.7% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 123.66 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2287 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2522 г |
| Сера, S | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2507 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 12.9% | 793 г |
| Хлор, Cl | 113.14 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8295 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.3% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.4% | 1215 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10929 г |
| Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4782 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.5% | 1361 г |
| Олово, Sn | 13.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.5% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 17.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная молочная составляет 97,9 кКал.
- Порция = 175 гр (171.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша кукурузная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 12,6 %
Чем полезен Каша кукурузная молочная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моя любимая ряженка
- Рубленные котлеты из индейки
- Мука миндальная
- Оладьи с творогом
- Масло Канола и льняное
- Оладьи куриные ( порция -160г)
- Мороженое
- Котлета
- Гуляш из свинины
- Фолиевая кислота
- Печенье самокат пряное
- Экстренные сырники
- Сыр эдам
- йогурт эпикас фруктовым наполнителем
- Йодомарин
- АкваДетрим
- Морковные оладьи
- Черёмухово-миндальный ПП торт
- Творог Svalya
- Сметана 20%
- Салат с огурцом, помидором Настя.
- Рыбный суп 170122
- Фасоль с древесными грибами
- Салат Лебединый пух
- Паштет печёночный
- Гранола 1
- Вдохновение
- Пирог с яблоками на дрожжевое тесте
- Салат овощной с перцем
- Плов с индейкой
- Запеканка (Поварёнок.ру)
- Аевит витамины
- Икра кабачковая Вкус Вилл
- Минтай жареный
- Кесадилья с курицей
- Овсяная каша
- MANDEL
- Суп куринный
- Брокколи и морковь курица сливки 23
- Хлеб зерновой ржано-пшешичный
- Лаваш с грибами и сыром
- Греческий йогурт 0% жирности
- Кокосовая сгущенка
- Харчо из говядины
- ЛАТТЕ «ЗАЧАРОВАННАЯ ПАЙПЕР»
- Пельмени домашние
- Фасоль резанная с овощами
- Тефтельки в томатном соусе
- Помидоры со сметаной
- Индейка с грибами и рисом в духовке
- Omega-3
- Суп морковный
- Пирог с форелью и соусом бешамель
- Десерт. Тарталетка с черничным крем брюле
- Творог данке 2%
- Яичница болтунья с молоком
- Капуста тушеная 17.01
- Борщ с говядиной
- Сабджи с цветной капустой
- Кутья
- Макароны отварные, перья высший сорт
- Макароны гречневые
- Макароны отварные с маслом и приправой
- Тефтели
- Кофе из кофемашины
- Омлет с молоком и луком Fyah
- Фета премиале
- Конфеты Лукася с кофейной начинкой
- Салат с омлетными блинчиками
- Ирландское рагу
- Фарш домашний
- Gratin de pomme de terre, oignon,comté
- Конфеты Аркадия лукас
- Болонез с томатом, приправой и помидорами
- Йогурт домашний
- Картошка жареная как фри
- Кислые щи
- Готовый фарш из индейки
- Масло сливочное традиционное 82.5% (Вкуснотеево)
- Творожные оладьи с бананом
- Куриный шницель в панировке
- фасулье
- Голубцы с мясом
- Пирог "Как у бабушки"
- Каша пшенная
- Хлебцы Щедрые тонкие бородинские 170г
- Women’s multistart
- Salade mâche
- Щи
- Шаверма(моя)
- Пюре картофельное
- Сырники 17.01
- Ленивые вареники
- Торт Варенька
- Токпокки
- Мясная солянка
- Плов из черного риса с овощами (тыква, перец, морковь)
- Конфеты "Чудно яичко"
- вок с курицей
- Минтай с луком и марковью
Метки: Как приготовить Каша кукурузная молочная, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
