Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Тушение) | 1800 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 365.4 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.3% | 521 г |
Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 16.7% | 164 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4118 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 7.7% | 357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 76.75 мг | 500 мг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.7% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 2.208 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 18116 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9354 мг | 20 мг | 29.7% | 8.1% | 337 г |
Ниацин | 2.801 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.69 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.1% | 866 г |
Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8703 г |
Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 1.7% | 1629 г |
Натрий, Na | 520.79 мг | 1300 мг | 40.1% | 11% | 250 г |
Сера, S | 227.29 мг | 1000 мг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
Хлор, Cl | 762.58 мг | 2300 мг | 33.2% | 9.1% | 302 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 2.7% | 1004 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4792 г |
Кобальт, Co | 8.452 мкг | 10 мкг | 84.5% | 23.1% | 118 г |
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
Медь, Cu | 103.76 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.8% | 964 г |
Молибден, Mo | 14.34 мкг | 70 мкг | 20.5% | 5.6% | 488 г |
Никель, Ni | 12.323 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 30.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 69.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5760 г |
Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 7.4% | 370 г |
Цинк, Zn | 2.1745 мг | 12 мг | 18.1% | 5% | 552 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
Валин | 0.894 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
Лизин | 1.336 г | ~ | |||
Метионин | 0.366 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
Треонин | 0.7 г | ~ | |||
Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.829 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.754 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.7 г | ~ | |||
Серин | 0.657 г | ~ | |||
Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 20.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.907 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.18 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.738 г | min 16.8 г | 93.7% | 25.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.801 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.533 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина фарш тушёная составляет 365,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 365.4 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 34.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|