Рецепт ПП Хачапури 17.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Хачапури 17.01.22

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 162 г
творог Волжские просторы, 9% 354 г
сыр пармезан молодой 52 г
Укроп 12 г
Лук зеленый (перо) 47 г
Яичный желток куриный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Хачапури 17.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.2 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 9.5% 535 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.4% 683 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.8% 1344 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.3% 3814 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 3.8% 1349 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.9% 5455 г
Витамин В4, холин 38.83 мг 500 мг 7.8% 4% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.261 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4319 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 2.3% 2233 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 1.2% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3055 г
Витамин Н, биотин 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 2.3% 2242 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 5.6% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.9621 мг 20 мг 4.8% 2.4% 2079 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.82 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3741 г
Кальций, Ca 22.62 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4421 г
Кремний, Si 0.944 мг 30 мг 3.1% 1.6% 3178 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3118 г
Натрий, Na 129.55 мг 1300 мг 10% 5.1% 1003 г
Сера, S 22.41 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4462 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 2.9% 1770 г
Хлор, Cl 234.99 мг 2300 мг 10.2% 5.2% 979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 2.5% 2034 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7614 г
Кобальт, Co 1.758 мкг 10 мкг 17.6% 8.9% 569 г
Литий, Li 0.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.2467 мг 2 мг 12.3% 6.2% 811 г
Медь, Cu 47.24 мкг 1000 мкг 4.7% 2.4% 2117 г
Молибден, Mo 5.062 мкг 70 мкг 7.2% 3.7% 1383 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 3.32 мкг 55 мкг 6% 3% 1657 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Фтор, F 9.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44199 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3497 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%

Энергетическая ценность ПП Хачапури 17.01.22 составляет 197,2 кКал.

  • Порция = 162 гр (319.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.2 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ХАЧАПУРИ 17.01.22

ПП Хачапури 17.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен ПП Хачапури 17.01.22

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Хачапури 17.01.22, калорийность 197,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Хачапури 17.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги