Рецепт Оладушек апельсин орешек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладушек апельсин орешек
| Апельсин | 130 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 130 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 60 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушек апельсин орешек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.4% | 392 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.222 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3835 мг | 20 мг | 1.9% | 0.9% | 5215 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.69 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2508 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5679 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3442 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22767 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11099 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Литий, Li | 7.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 0.548 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12774 г |
| Никель, Ni | 10.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.2199 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5457 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.403 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушек апельсин орешек составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШЕК АПЕЛЬСИН ОРЕШЕК
Оладушек апельсин орешек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25 %, кремнием - 18,8 %
Чем полезен Оладушек апельсин орешек
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с синим луком
- запеканка творожная с вишней.
- Ветчина сочная Владимирский стандарт
- Луковый крекер
- Селедка под шубой
- Кето-рецепт. Фаршированные перцы
- Жареный Кабачек в яйце
- Котлеты из фарша
- Творожный сыр
- Гречка запаренная
- Фарш боленьеза
- Бекон сырокопченый
- Борщ с гренками (концентрат пищевой)
- Бекон сырокопченый
- "Фермерская" закуска
- Солянка
- Сыр пошехонский вкусвилл
- Макароны с овощами и фасолью
- Сок вишня-мята
- Свекла со сметаной
- Котлеты Баварские
- Вишня
- Шотландский пирог
- Мрнблан бургер Макдональдс
- Оладьи с овсянкой и яблоком
- Каша ячневая
- Салат из крабовых палочек
- Омлет из 3 яиц и 2 белков с сыром
- Творог козий
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Макароны с тушенкой
- Плов со свининой
- Корнишоны по чилийски
- Каша из киноа с ягодами
- Хлеб льняной со сметаной
- кисель арт
- Collagen powder Green Foods
- Пюре Салатик со смородиной
- Хлеб тостовый пшеничный
- Окунь с сыром
- 18.01.2022 Вок
- Салат из утки
- Желе по гродненски
- Треугольный бутер 1
- Льняные лепешки
- Котлеты с капустой
- Пудинг безлактозный без сахара шоколадный
- Салат Коул Соул
- Конфеты из сухофруктов с семечками
- Паста Болоньезе
- Английский хлеб
- Сырники кето
- Голубцы
- Кочудян
- Грудка запеченая
- Омлет с молоком
- Винегрет
- Сердечки куринные с гречкой
- "Барончики" (карамель с желейной начинкой со вкусом вишни и колы)
- Сочные куриные котлеты с сыром
- сухие сливки
- Пряник
- Сырно-творожная лепешка на рисовой муке
- Тесто из зеленой гречки
- Royal nuts
- Сливки 30%
- Рассольник
- Икра баклажанная с черносливом Дядя Ваня 350 г
- Каша пшеная с тыквой в горшочке
- Питьевой йогурт с ягодами и семенами чиа Activia
- Шуба
- Тыквенный пирог с острова Сифонос
- Котлеты говядина
- Лук жаренный
- Шокофіні паста шоколадний
- Шурпа из баранины
- Кальция глюконат
- Морковный кекс в кружке
- Рулет из кальмаров
- Сырные палочки
- Гранула с орехами
- Миндальное молоко Alpro
- Борщ куриный
- Йогурт греческий ТЕОС 2% клубника
- Крем твопожный фруктовый
- консервы форель кусочки натуральная
- Капуста туш. со свининой
- Омлет 18.01
- Теплый салат с печенью
- Филе дори с овощным соте
- Соус карбонара
- Мягкий творог 4.5%
- Печенье Брауни
- Смузи с грушей , киви и зеленью
- Сливочный крем-суп с креветками, цв. капустой и картофелем
- Фрикадельки в томатном соусе
- Торт ореховый оригинальный
- Рулетки с маком
- Печень с гречкой
- Овсяное печенье с кунжутом
Метки: Как приготовить Оладушек апельсин орешек, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушек апельсин орешек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
