Рецепт Макароны с овощами и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с овощами и фасолью
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Овощи по-Деревенски [4 Сезона] | 400 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощами и фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 8.8% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.8% | 714 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4537 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0855 мг | 20 мг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2977 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5800 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2819 г |
| Сера, S | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Медь, Cu | 337.14 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 18.7% | 297 г |
| Молибден, Mo | 1.613 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4340 г |
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136054 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.4409 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощами и фасолью составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 50.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ
Макароны с овощами и фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 33,7 %
Чем полезен Макароны с овощами и фасолью
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок вишня-мята
- Свекла со сметаной
- Котлеты Баварские
- Вишня
- Шотландский пирог
- Мрнблан бургер Макдональдс
- Оладьи с овсянкой и яблоком
- Каша ячневая
- Салат из крабовых палочек
- Омлет из 3 яиц и 2 белков с сыром
- Творог козий
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Макароны с тушенкой
- Плов со свининой
- Корнишоны по чилийски
- Каша из киноа с ягодами
- Хлеб льняной со сметаной
- кисель арт
- Collagen powder Green Foods
- Пюре Салатик со смородиной
- Хлеб тостовый пшеничный
- Окунь с сыром
- 18.01.2022 Вок
- Салат из утки
- Желе по гродненски
- Треугольный бутер 1
- Льняные лепешки
- Котлеты с капустой
- Пудинг безлактозный без сахара шоколадный
- Салат Коул Соул
- Конфеты из сухофруктов с семечками
- Паста Болоньезе
- Английский хлеб
- Сырники кето
- Голубцы
- Кочудян
- Грудка запеченая
- Омлет с молоком
- Винегрет
- Сердечки куринные с гречкой
- "Барончики" (карамель с желейной начинкой со вкусом вишни и колы)
- Сочные куриные котлеты с сыром
- сухие сливки
- Пряник
- Сырно-творожная лепешка на рисовой муке
- Тесто из зеленой гречки
- Royal nuts
- Сливки 30%
- Рассольник
- Икра баклажанная с черносливом Дядя Ваня 350 г
- Каша пшеная с тыквой в горшочке
- Питьевой йогурт с ягодами и семенами чиа Activia
- Шуба
- Тыквенный пирог с острова Сифонос
- Котлеты говядина
- Лук жаренный
- Шокофіні паста шоколадний
- Шурпа из баранины
- Кальция глюконат
- Морковный кекс в кружке
- Рулет из кальмаров
- Сырные палочки
- Гранула с орехами
- Миндальное молоко Alpro
- Борщ куриный
- Йогурт греческий ТЕОС 2% клубника
- Крем твопожный фруктовый
- консервы форель кусочки натуральная
- Капуста туш. со свининой
- Омлет 18.01
- Теплый салат с печенью
- Филе дори с овощным соте
- Соус карбонара
- Мягкий творог 4.5%
- Печенье Брауни
- Смузи с грушей , киви и зеленью
- Сливочный крем-суп с креветками, цв. капустой и картофелем
- Фрикадельки в томатном соусе
- Торт ореховый оригинальный
- Рулетки с маком
- Печень с гречкой
- Овсяное печенье с кунжутом
- Булочки сдобные 2 шт
- Вареники с картофелем
- Фунчоза готовая
- Суп-пюре
- Творожок с черносливом и миндалем
- Картофель тушеный
- Шарлотка со сметанным кремом
- Кнорр чашка супа сыр с сухар
- Фруктовый батончик (курага+кокос)
- Картофель в мундире обжаренный.
- Голени с овощами в рукаве
- Борщ
- Бисквит морковный с кремом Инна
- Вкусная рыбка Настя
- Фасоль тушеная
- Ветчина вареная Bonvida лента
- Запеканка на сковороде
- Яичница с овощами и беконом
Метки: Как приготовить Макароны с овощами и фасолью, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с овощами и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
