Рецепт Морковный кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс в кружке

Морковь (Запекание)	200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рисовая мука, белая	50 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	50 г
Овсяная мука	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сметана 10% жирности	100 г
Топпинг, ананасовый	30 г
Семена льна	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.3 ккал	1684 ккал	13.3%	6%	754 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.1%	2171 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10.1%	444 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	4.7%	944 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.7%	952 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4155 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	721.3 мкг	900 мкг	80.1%	35.9%	125 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	4.238 мг	5 мг	84.8%	38%	118 г
Лютеин + Зеаксантин	6.039 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.6%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2%	2222 г
Витамин В4, холин	17.7 мг	500 мг	3.5%	1.6%	2825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.7%	1639 г
Витамин В9, фолаты	6.399 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6251 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	2.2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.112 мг	15 мг	20.7%	9.3%	482 г
гамма Токоферол	0.185 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.457 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3432 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.9%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.2615 мг	20 мг	6.3%	2.8%	1585 г
Ниацин	0.447 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.4 мг	2500 мг	7.5%	3.4%	1327 г
Кальций, Ca	57.24 мг	1000 мг	5.7%	2.6%	1747 г
Кремний, Si	8.813 мг	30 мг	29.4%	13.2%	340 г
Магний, Mg	37.84 мг	400 мг	9.5%	4.3%	1057 г
Натрий, Na	31.65 мг	1300 мг	2.4%	1.1%	4107 г
Сера, S	23.11 мг	1000 мг	2.3%	1%	4327 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	5.5%	816 г
Хлор, Cl	55.91 мг	2300 мг	2.4%	1.1%	4114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.6 мкг	~
Бор, B	70.5 мкг	~
Ванадий, V	34.9 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	2.1%	2198 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	1.2%	3856 г
Кобальт, Co	0.92 мкг	10 мкг	9.2%	4.1%	1087 г
Литий, Li	2.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.4118 мг	2 мг	20.6%	9.2%	486 г
Медь, Cu	90.22 мкг	1000 мкг	9%	4%	1108 г
Молибден, Mo	8.919 мкг	70 мкг	12.7%	5.7%	785 г
Никель, Ni	2.115 мкг	~
Олово, Sn	4.86 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	2.103 мкг	55 мкг	3.8%	1.7%	2615 г
Стронций, Sr	9.42 мкг	~
Фтор, F	26.31 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15203 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	1.6%	2762 г
Цинк, Zn	0.5403 мг	12 мг	4.5%	2%	2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.09 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.417 мг	~
Стигмастерол	0.102 мг	~
бета Ситостерол	13.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.206 г	~
10:0 Каприновая	0.164 г	~
12:0 Лауриновая	1.304 г	~
14:0 Миристиновая	0.516 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.693 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.446 г	min 16.8 г	14.6%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.731 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.553 г	от 11.2 до 20.6 г	40.7%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.891 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.218 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс в кружке составляет 223,3 кКал.

Порция = 150 гр (335 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ

Морковный кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,1 %, бэта-каротином - 84,8 %, витамином E - 20,7 %, кремнием - 29,4 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 20,6 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Морковный кекс в кружке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс в кружке, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе