Рецепт Печен кур с сл соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печен кур с сл соусе
| Печент куринная | 186 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Кокосовое масло | 3 г |
| Морковь | 50 г |
| Шампиньоны | 62 г |
| Вода | 51 г |
| Укроп | 3 г |
| Сметана кут тр 20% | 41 г |
| Томаты протертые | 31 г |
| Сыр творож но сливочный | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печен кур с сл соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9% | 950 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.9% | 667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2838 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 18.8% | 456 г |
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 20.3% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.249 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2456 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8187 мг | 20 мг | 4.1% | 3.5% | 2443 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.3% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14245 г |
| Кремний, Si | 3.133 мг | 30 мг | 10.4% | 8.9% | 958 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 1.5% | 5755 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38690 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 2.6% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 20.2% | 424 г |
| Литий, Li | 0.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 2.453 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2854 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5% | 1737 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20931 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Печен кур с сл соусе составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕН КУР С СЛ СОУСЕ
Печен кур с сл соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,7 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Печен кур с сл соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cелен 200 mcg
- Котлеты в сырном соусе
- Капуста с устричным соусом
- Варенье из брусники
- Куриная печень тушеная с луком
- Яблоки запеченые январь
- Суп из грудки индейки
- Рахат- лукум
- Десерт с ряженки
- ВЕГЕТА 18.01
- ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
- Болгарский перец сушеный
- Борщ (мой)
- Уха по-фински GF
- Суп гороховый с копчёным ребром
- Гуляш из бедра курицы
- Котлеты из индейки
- Лапша гречневая
- Кабачковые оладушки с оо
- Слойки с яблоками
- Маринад для грибов
- Сырок творожный с ванилином 8%
- Рыба с кортошкой запечённая в рукове
- Глицин Форте
- Морковный торт
- Колбаса сырокопченая Отличная
- Сельдерей листья сушеные
- Шоколад Горький без сахара
- Грудка куриная с шампиньонами в сметане
- Зеленые оливки с креветкой
- Салат с креветками
- сыр творожный
- Суп 19.01.22
- Тесто для пиццы
- Гуакамоле
- Батончик самокат шоколадный карамельный
- Яблочный пирог на твороге
- Творог 5%
- Крупа перловая "жемчужная"
- Бутерброд 18012022
- Батончик с орехом и шоколадом
- Hair Skin Nails
- Полоска Александровская (87г)
- Шоколад темный Вдохновение "Груша-миндаль"
- Овсяное печенье
- Лепёшка с сыром
- Сендвич с ковбасою
- Перловка 19.01.22
- Сконы
- Салат свекольный
- Сырные оладушки
- Ножки 19.01.22
- Эклер фсташка [вкусвилл]
- Кальмар в сливках
- Салат со шпротами, корейской морковью, луком, сухариками, яйцами и майонезом
- Молочный пирог
- Шампиньоны жареные
- Салат из редьки
- Суп рыбный
- Пудинг чиа * кокосовое молоко, киви, маракуйя
- Сыр сулугуни (45 %)
- Печенье с арахисовой пастой
- Баклажаны тушёные
- Плов с куриной грудкой
- Детский биотворог яблоко черешня вишня
- Сандвич «Сити-ланч» с ветчиной
- Бульон из индейки
- Любятово печенье мюсли
- Юкола горбуши в/у
- Макароны карбонара
- Котлеты домашние
- Колбаса сыровяленая «Галерея вкуса» Ривьера
- Капуста тушёная квашеная с фаршем
- Фарш нежный индейка
- Конфета протеиновая сочный кокос
- Рис с фаршем
- Батончик белковый
- Дарницкий хлеб Коломенское
- Колибри мороженое
- школьное пирожное
- Пицца "Деревенская"
- Пюре
- Самса с курицей и грибами
- Кабачковая икра
- Макароны барилла Fusilli отварные
- Пицца "Карбонара"
- Салат с рыбой
- Овощное рагу
- Биточки с сыром
- Лепешки хачапури на сковороде
- Говядина по столбцовски
- Блин из кабачка
- Салат "Витаминный микс"
- Гранола с орехами и корицей
- Гуляш из говядины
- Шаурма
- Бисквит шарлотки
- Картофель с тушёнкой в мультиварке
- Чернослив с орехами
- Салат "Витаминный микс"
Метки: Как приготовить Печен кур с сл соусе, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печен кур с сл соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
