Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 330 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 230 г |
Грецкий орех | 120 г |
Семена льна | 15 г |
Сок апельсиновый | 80 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Сахар песок | 340 г |
Изюм | 80 г |
Разрыхлитель теста | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Творог Хуторок 10% | 450 г |
Сметана 20% жирности | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.4% | 950 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8.4% | 392 г |
Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.3% | 620 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.3% | 769 г |
Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 399.4 мкг | 900 мкг | 44.4% | 14.6% | 225 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.233 мг | 5 мг | 44.7% | 14.7% | 224 г |
Лютеин + Зеаксантин | 35.509 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 23.175 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1726 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.524 мг | 15 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.434 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3673 мг | 20 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
Бетаин | 9.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1155 г |
Кальций, Ca | 75.59 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1323 г |
Кремний, Si | 8.846 мг | 30 мг | 29.5% | 9.7% | 339 г |
Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
Натрий, Na | 119.03 мг | 1300 мг | 9.2% | 3% | 1092 г |
Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 6.5% | 504 г |
Хлор, Cl | 130.5 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1762 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1560 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 3.9% | 832 г |
Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7458 мг | 2 мг | 37.3% | 12.2% | 268 г |
Медь, Cu | 140.52 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.6% | 712 г |
Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.1% | 1060 г |
Никель, Ni | 14.518 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.928 мкг | 55 мкг | 30.8% | 10.1% | 325 г |
Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5833 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.777 мг | 12 мг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
Пролин | 0.344 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 25.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.397 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.206 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.365 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.712 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит морковный с кремом Инна составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.1 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 35.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 36.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|