Рецепт 170122 омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 170122 омлет

Подсолнечное масло 3 г
Фасоль Стручковая Резаная (Замороженная) [ВкусВилл] 195 г
Колбаса из Курицы Запечённая [ВкусВилл] 136 г
Перец сладкий красный (Запекание) 150 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 459 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 305 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "170122 омлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 22% 916 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.1% 2500 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.7% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 14.7% 1370 г
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 15.3% 1309 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.123 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 35619 г
Витамин C, аскорбиновая 16 мг 90 мг 17.8% 35.9% 563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7463 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2197 мг 20 мг 1.1% 2.2% 9103 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.88 мг 2500 мг 3.1% 6.3% 3252 г
Кальций, Ca 3.24 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 30864 г
Кремний, Si 4.048 мг 30 мг 13.5% 27.2% 741 г
Магний, Mg 0.84 мг 400 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Натрий, Na 3.98 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32663 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23041 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 2.6% 7921 г
Хлор, Cl 16.52 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.2% 9424 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21739 г
Кобальт, Co 1.799 мкг 10 мкг 18% 36.3% 556 г
Литий, Li 17.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 5.2% 3802 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 8.1% 2489 г
Молибден, Mo 2.276 мкг 70 мкг 3.3% 6.7% 3076 г
Никель, Ni 3.72 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 49550 г
Фтор, F 5.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70922 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 7.7% 2618 г
Цинк, Zn 0.1051 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11418 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~

Энергетическая ценность 170122 омлет составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 170122 ОМЛЕТ

170122 омлет богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен 170122 омлет

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 170122 омлет, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 170122 омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы