Рецепт Супчик на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик на бульоне

Куриный Бульон из Грудки [Дома] 2500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 340 г
Лук репчатый (Пассерование) 7 г
Морковь (Пассерование) 43 г
Вермишель [Barilla] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 25.9% 1246 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.6% 43800 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.3% 2444 г
Зола 0.059 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 10.7% 3020 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 11.3% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В4, холин 6.77 мг 500 мг 1.4% 4.5% 7386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 7.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.107 мкг 400 мкг 373832 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.6% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5419 мг 20 мг 2.7% 8.7% 3691 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.52 мг 2500 мг 1% 3.2% 10196 г
Кальций, Ca 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 78740 г
Кремний, Si 0.388 мг 30 мг 1.3% 4.2% 7732 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 6.5% 4890 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 100775 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 8.1% 4037 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 6.1% 5333 г
Хлор, Cl 2.2 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 104545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 2.3% 13433 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34091 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 26.9% 1212 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.6% 46512 г
Медь, Cu 9.24 мкг 1000 мкг 0.9% 2.9% 10823 г
Молибден, Mo 0.718 мкг 70 мкг 1% 3.2% 9749 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 2.263 мкг 55 мкг 4.1% 13.3% 2430 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 5.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 68611 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 6.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 3.6% 8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.042 г ~
Сахароза 0.071 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик на бульоне составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик на бульоне, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик на бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты