Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| паста томатная помидорка | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 7.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 15 мг | 12.5% | 14.7% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5898 мг | 20 мг | 2.9% | 3.4% | 3391 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3967 г |
| Кремний, Si | 22.661 мг | 30 мг | 75.5% | 88.6% | 132 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3895 г |
| Натрий, Na | 616.53 мг | 1300 мг | 47.4% | 55.6% | 211 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5003 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 953.23 мг | 2300 мг | 41.4% | 48.6% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 26.2% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6% | 1944 г |
| Никель, Ni | 1.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23207 г |
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36630 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.371 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 85,2 кКал.
- Порция = 100 гр (85.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,5 %, кремнием - 75,5 %, хлором - 41,4 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки из говяжьего фарша
- Кокосовая пшенка
- СКОН c ягодами
- Рулетики из кабачков с горбушей и рисом. Рецепт нужно доработать
- Творог «Бабушкина крынка» деревенский, обезжиренный
- Салат крабовый
- Кефир 1 % (Ирмень)
- Смузи со смородиной
- Цикорий с молоком
- Веганский бургер
- сандвич сметанный
- Пряники Ирек
- Салат пекина с огурцом
- Нектар "Томат" Моя цена
- Суп куриный с капустой и овощами
- Манная каша с маком
- Завтрак в лаваше
- Рагу
- Суп-лапша куриный
- смесь овощей и грибов для жарки
- Ширтан по-домашнему
- Ширтан по-домашнему
- Кит кат
- Кекс лимонный из кабачка
- Печенье Снежка сдобное с малиновым джемом
- Перлотто с курицей
- Омуль.Ломтики.Холодного копченич
- Kefir kalinka
- Экспонента напиток Дыня и др. 250 гр.
- Матнакаш Армянский
- Печенье кукис
- Опята маринованные
- Минтай 150 грам
- Индейка запеченая с луком
- Салат лёгкий
- Творог обезжиренный
- Салат Цезарь мой
- Йогурт греческий 0.1%
- Запеченный омлет с брокколи
- Гречка
- Салат с морской
- Десерт Гранд двойной орех. Эрманн
- Налистники
- Печенка куриная с айвой
- Оладушки
- Конфеты из коеосовой стружки Celine
- Рагу из цв.капусты
- Мазанка
- Choline&inositol
- 21.01.2022 Вок
- Цветная капуста тушеная
- Каша овсчнка
- Бургер из говядины и баранины
- кета холодного копчения
- Хлебцы доктор корнер семь злаков
- Свёкла чернослив майонез
- Курица тушеная с картофелем и травами
- Кокосовое Масло
- Cartofi pure
- Кукуруза свежие зерна
- Тыква запечённая с яблоком
- Lapte 3,5%
- Винегрет
- Печенье протеиновое Бомбар Bombbar 40 гр
- Салат с куриной ветчиной
- Кофе с сиропом дома
- Яйцо микроволновка
- Молочное желе
- Яблочный пирог с заварным кремом
- Греча с грибами
- Тыквенный кекс с курагой
- Сардельки
- Пирожное картошка
- Кофе с Фруктозой 200 мл + Кокосовое Масло 5 гр + Молоко 100 мл
- Салат из огурцов и салата
- Уха из семги
- Котлеты из трески
- Салат с ветчиной без айсберга
- Холодец (рулька свиная + крылышки куриные)
- Чебуреки из лаваша
- Борщ
- Шоколад горький 85 % какао LINDT&SPRUNGLI
- Мини пиццы
- Приправа Knorr mit Kräuter +++
- Пп медовик
- Приправа Maggi (mit Knoblauch)
- Капуста с курицей и шампиньонами
- Булгур на молоке
- Кальмар Ультрамарин (гигантский)
- Пп тирамису
- Омлет 20.01
- Налистники
- Daim со вкусом апельсина
- pierogi z twarogiem na slodko
- Картофельный суп с курицей
- Легкий салат с курицей (копия)
- Пшенник
- Тыква с курицей и спаржевой фасолью
- Рис белый отварной * с сухофруктами
- Evowhey 2.0 peach and mango
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Макароны с тунцом
178.7
9.9
4.2
25.2
6
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
