Рецепт бутерброд с сыром и нарезкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с сыром и нарезкой
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 8 г |
| сыр творожный | 40 г |
| Колбаса вареная, свиная | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром и нарезкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4% | 884 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.6% | 280 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2725 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5485 г |
| Кремний, Si | 2.935 мг | 30 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 340.91 мг | 1300 мг | 26.2% | 9.3% | 381 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 318.84 мг | 2300 мг | 13.9% | 4.9% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1121 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.9385 мг | 2 мг | 46.9% | 16.6% | 213 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.2% | 851 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Селен, Se | 2.174 мкг | 55 мкг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром и нарезкой составляет 283,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ И НАРЕЗКОЙ
бутерброд с сыром и нарезкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,4 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 46,9 %, медью - 11,8 %
Чем полезен бутерброд с сыром и нарезкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жевательный мармелад
- салат из фасоли
- куриный суп по французки
- гавайская смесь
- сыр маасдам лакомо 45%
- сыр эмменталлер 45%
- Творог со сметаной
- гірчиця верес
- Творог "Вкуснотеево" 9% жирности
- батончик висівковий
- кофе с молоком
- салат1
- салат метелка
- грибной соус
- цикорий с молоком
- кофе с сахаром
- чай с молоком
- желе клюквенное
- кисель из яблок(сушеных)
- желе черничное
- хлебцы
- Компот
- Пшеничные отруби Лито с морковью
- Пельмени Разновес
- яблочно морковный пирог
- икра кабачковая
- сыр нежный
- плов из перловки
- творожок
- творог Яготинский нежирный
- салат Щетка
- Чай без сахара
- Витамины Animal PAK
- овощное карри
- рулет со шпинатом
- цветаевский пирог
- Фарш куриный
- Овощной суп с куриными фрикадельками
- Салат "Греческий" с сыром Фета
- Творожный сыр "Tasty Fresh Сливочный" Milkana
- Йогурт домашний
- Соус "Песто Дженовезе" Barilla
- Лазанья с курицей и шампиньонами
- Филадельфия Milka
- Йогурт Нежный Landliebe
- Филадельфия
- Лепешки "Ладушки" творожные
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Винегрет
- творожное суфле
- лечо Ашан
- Нектар Мультифруктовый "Мой"
- Каша овсяная
- яблоко гренни смит
- куриные котлеты на пару
- Острый салат
- Хлеб цельнозерновой "Атлант"
- Пирожное в крушке за 5 мин. приготовленное в микроволновке (186 гр масса готового блюда)
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- yxa iz lososja
- Сырники
- Салат из китайской капусты и помидоров
- Ягодная смесь с сахаром
- Сир ГАУДА 45%
- гренки в яйце
- Венигрет
- напиток из цикория
- Салат из кальмаров
- Fitness с фруктами.
- активиа питьевая
- Новый рецепт
- Винигрет с грибами и кукурузой
- Грибы маринованые опята Оскар
- дорадо
- Сок "Моя семья" (вишня-яблоко)
- Конфеты "Родные просторы" (миндаль, шоколадная глазурь, хлопья с какао)
- Конфеты "Крем-желе" (лайм)
- Сухой завтрак Nestle (шоколадный)
- Белвіта з шоколадом
- Витамины Берокка Плюс
- салат Какамбер и друзья
- Творог ніжний Президент 0%
- Куриные сердечки в собственном соку со сметаной
- горішок
- Новый рецепт
- Геркулес на молоке с сахаром и маслом.
- Фарш домашний
- Ленивые голубцы
- Продукт кефирный 1% "Легкий" BioMax
- рафаэлки из творога
- кокосовая стружка
- Хлеб с корицей и изюмом
- Творожное желе
- Хлеб Бородинский
- каша гречневая с овощами
- Сухофрукти з медом та горіхами
- суп пшеничный
- хлеб заварной
- Овощной суп пюрированый
- Соль морская пищевая с ламинарией "Salute Di Mare"
Метки: Как приготовить бутерброд с сыром и нарезкой, калорийность 283,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с сыром и нарезкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
