Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мисо | 100 г |
Вода | 1000 г |
Лук порей | 50 г |
Морские водоросли спирулина, сушеные | 15 г |
Индейка 1 кат. | 100 г |
Спаржа | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.1% | 2375 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.4% | 2545 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.6% | 5233 г |
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5% | 4854 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.1% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 8.2% | 2974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.464 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8961 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 6% | 4072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8021 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3102 мг | 20 мг | 6.6% | 15.9% | 1526 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.49 мг | 2500 мг | 2.5% | 6% | 3938 г |
Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7072 г |
Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4338 г |
Натрий, Na | 304.96 мг | 1300 мг | 23.5% | 56.5% | 426 г |
Сера, S | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2851 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 10.1% | 2410 г |
Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29077 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 9.4% | 2594 г |
Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 27.4% | 876 г |
Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.8% | 2247 г |
Медь, Cu | 108.82 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 26.2% | 919 г |
Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.7% | 3175 г |
Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 8958 г |
Фтор, F | 76.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5260 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2972 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мисо-Суп 2 составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.6 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|