Калорийность крабовый салат. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.5 ккал	1684 ккал	5%	6%	2017 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	8.1%	1462 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.8%	1750 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.7%	2576 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	4.3%	2748 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	10.3%	1167 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5435 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	8.9%	1343 г
Витамин В4, холин	70.46 мг	500 мг	14.1%	16.9%	710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%	13.7%	876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	19.364 мкг	400 мкг	4.8%	5.7%	2066 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	5.1%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	5.01 мг	90 мг	5.6%	6.7%	1796 г
Витамин D, кальциферол	0.548 мкг	10 мкг	5.5%	6.6%	1825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7353 г
Витамин Н, биотин	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	12.5%	963 г
Витамин К, филлохинон	21.2 мкг	120 мкг	17.7%	21.2%	566 г
Витамин РР, НЭ	1.01 мг	20 мг	5.1%	6.1%	1980 г
Ниацин	0.474 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.97 мг	2500 мг	5.2%	6.2%	1909 г
Кальций, Ca	37.13 мг	1000 мг	3.7%	4.4%	2693 г
Кремний, Si	6.62 мг	30 мг	22.1%	26.5%	453 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	3.5%	3451 г
Натрий, Na	197.15 мг	1300 мг	15.2%	18.2%	659 г
Сера, S	56.09 мг	1000 мг	5.6%	6.7%	1783 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	10.8%	1111 г
Хлор, Cl	44.91 мг	2300 мг	2%	2.4%	5121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.3 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	5.9%	2025 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	4.2%	2890 г
Кобальт, Co	2.903 мкг	10 мкг	29%	34.7%	344 г
Литий, Li	0.246 мкг	~
Марганец, Mn	0.0629 мг	2 мг	3.1%	3.7%	3180 г
Медь, Cu	42.77 мкг	1000 мкг	4.3%	5.1%	2338 г
Молибден, Mo	1.678 мкг	70 мкг	2.4%	2.9%	4172 г
Никель, Ni	0.265 мкг	~
Рубидий, Rb	23.9 мкг	~
Селен, Se	8.166 мкг	55 мкг	14.8%	17.7%	674 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	25.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15760 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	3.2%	3676 г
Цинк, Zn	0.5126 мг	12 мг	4.3%	5.1%	2341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.805 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.006 г	min 16.8 г	6%	7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.7%

Энергетическая ценность крабовый салат составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.5 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином K - 17,7 %, кремнием - 22,1 %, кобальтом - 29 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен крабовый салат

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: крабовый салат калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен крабовый салат, калории, нутриенты, полезные свойства крабовый салат

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе