Рецепт Кетчуп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кетчуп мой
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кетчуп мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| альфа Каротин | 10.271 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 13.8% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 106.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 327.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.38 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.903 мг | 15 мг | 19.4% | 19.2% | 517 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5363 мг | 20 мг | 2.7% | 2.7% | 3729 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.6% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5171 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3298 г |
| Натрий, Na | 666.9 мг | 1300 мг | 51.3% | 50.8% | 195 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7199 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 1054.83 мг | 2300 мг | 45.9% | 45.5% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 36.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1357 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.8% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 7.089 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10% | 987 г |
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Фтор, F | 68.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5817 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 67.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.627 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетчуп мой составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТЧУП МОЙ
Кетчуп мой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,9 %, витамином E - 19,4 %, хлором - 45,9 %, кобальтом - 36,8 %
Чем полезен Кетчуп мой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб льняной с кунжутом
- Суп из тыквы
- Картофель тушёный с окорочком
- Чебуреки из лаваша со свниной
- Сидр яблочный полусладкий
- Котлеты из свинина. Таз и курицы 50/50
- Свекольник горячий без мяса
- Желание
- Паутинка мария
- Ролл Цезарь Хоум Суши
- Суп из консервированной горбуши
- Тыкв пирог со сгущен
- Холодец
- Творожно-яблочные вафли
- Рамен с курицей
- Томленое филе с нутом
- Конфитюр вишнёвый [слетье]
- Фрикадельки в итальянском соусе Elementaree
- Суп гороховый
- Набор для солянки, 250 гр. [Марти]
- Томатли сардак
- Настой травяной
- Биточки из свинины и капусты паровын
- Котлеты свинина овощи
- Мука тыквенная
- Рикота 30,%
- Настой травяной
- Каша пшенная Елена
- Fitstart
- ____________________________________
- Сыр сливочный плавленный
- Чиа пудинг миндальный
- Хлеб адал ас геркулес
- ТТК № 4
- Попкорн с солью, 100 гр. [ Parkline] - зерна
- Стейк из мяса молодых бычков
- Оладьи амарантовые с кабачком
- Fitstart
- Пельмени свинина+индейка
- ЦИКЛОВИТА 2 фаза
- Йодомарин
- Стейк из мяса молодых бычков с овощами
- Куриный салат помид огур шампи перец яйцо!
- Намазка малина йогурт сироп
- Попкорн с карамелью, 200 гр. [Parkline]
- Каша пшенная
- Ricotta
- Detrimax
- ОРЕХ: Миндаль в глазури
- Печенье красный бархат
- Кабачковые оладьи
- Хлебец льняной овощной
- Каша из зеленой гречки
- Олма ва олма сардаги билан ёпиб пиширилган запеканка
- Колбаса куриная запеченая вкусвилл
- Печенье мраморное имбирное
- Сырный соус Цезарь
- Рахат лукум с сахаром
- Салат
- "Винегрет"
- Безглютеновый бисквит
- Риет из тунца
- Фунчеза
- Батон с варенье
- Салат с помидорами и брынзой
- Семечки
- Топпинг: соленая карамель
- Хлебец цельнозерновой
- Овсяная каша с йогуртом, чиа,мед, банан, молоко
- Колбаса полукопчёная Домашняя жареная
- Котлета куриная на пару
- Рыба под маринадом
- Роллтон с курицей
- Батончик Отломи
- Салат с дайконом кето
- Десерт многослойный
- Десерт многослойный
- Печенье лимончик,патриот
- Каша29
- Варенье из малины
- Говядина тушеная с фасолью
- Чикен Макнаггетс, 6 шт.
- Песенье домашнее (мое)
- Молоко 6% отборное Петропавловское
- Тирамису конфета
- Пирожок с капустой
- Маленькая тушеная картошка
- Кунжутное молоко (напиток)
- Капустная запеканка с куриным фаршем
- Соус из творожного сыра и сливок (для салатов)
- Пончики
- Сырники из творога
- Салат (фасоль,сыр, сухарики)
- Глазурь от праги
- Пирог заливной с курицей и грабами
- Суп28
- Творог Простоквашино 2% 125 гр
- Тесто пирожковое
- Кукурузная каша
- Каша овсяная
Метки: Как приготовить Кетчуп мой, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетчуп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
