Рецепт Суп28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп28
| Лук репчатый | 78 г |
| Картофель | 200 г |
| Капуста белокочанная | 365 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 6 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп28".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.8% | 1111 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 9.2% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 10.4% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 4.6% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 19.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.644 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9% | 2731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.21 мг | 90 мг | 41.3% | 100.2% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 70.1% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0417 мг | 20 мг | 5.2% | 12.6% | 1920 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.39 мг | 2500 мг | 14.3% | 34.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.5% | 2596 г |
| Кремний, Si | 36.115 мг | 30 мг | 120.4% | 292.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 12.1% | 1996 г |
| Натрий, Na | 234.46 мг | 1300 мг | 18% | 43.7% | 554 г |
| Сера, S | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2929 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 12.4% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 393.33 мг | 2300 мг | 17.1% | 41.5% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 12.9% | 1901 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 4.45 мкг | 10 мкг | 44.5% | 108% | 225 г |
| Литий, Li | 24.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 22.6% | 1072 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 24.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 29.9% | 816 г |
| Никель, Ni | 10.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21254 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 29.6% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 8% | 2996 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп28 составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП28
Суп28 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,3 %, витамином K - 28,9 %, калием - 14,3 %, кремнием - 120,4 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 44,5 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Суп28
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Простоквашино 2% 125 гр
- Тесто пирожковое
- Кукурузная каша
- Каша овсяная
- Жмых белых кунжутных семян
- Индейка в томатах с нутом
- Блинчики со шпинатом
- Хек в духовке на луке
- Шкура свиная сырая - 216 кк
- Свекла с майонезом и чесноком
- 29.01 скумбрия гк
- Каша из риса с машем
- Тефтели
- Овсяные хлопья
- Хлебцы гречневые сёмгой , творожным сыром и огурцом
- Балык сырокопчёный свиой по-Егорьевски
- Печенье овсяно-банановое с йогуртом (копия)
- Фарш 29.01.22
- Салат с печенью трески
- Гречка с фаршем и томатами
- Колбаса докторская Рублевская в синюге
- Горячий Бутерброд
- Печень говяжья
- Холодец 29.01.22
- Овощной крем-бульон
- Оладья из кабачков
- Говядина веллингтон
- Чиа пудинг
- Масло МСТ
- Тартин хлеб бездрожжевой
- Заливное из курицы
- Творожно-банановая запеканка
- Спагетти с гов.фарш.(28.01.22)
- Чечевица тушеная с морковью
- Ароматный плов с говядиной и барбарисом
- Хлебцы
- Паштет с сельдью
- Сыр плавленный с чесноком
- Колбаски по Слуцки
- Сыр домашний
- Завтрак 2
- Котлеты свиные Черкизово ПФ
- Кефир 1% "Заливные луга"
- Шоколад малокалорийный
- Кето хлеб20.01
- Овсянка на молоке
- Ананасовый
- Рулька (томлёное мясо) консервированная
- Джерси чиз сыр
- Обед 2
- Омлет из 3 яиц
- Соус креветочный
- Говядина тушеная
- Кокосовая стружка без сахара
- Шаурма домашняя
- Паштет из печени курицы
- Минтай тушеный с овошами
- Сыр Сливочный
- Майонез настоящий
- Каша пшеничная
- Овсяные хлопья
- Костный бульон
- Льняное масло(1ст.л)
- Сыр топленое молоко
- Творог 0.5%
- Брокколи 29.01.22
- Ролини с брынзой и шпинатом
- Пирог
- Щечки с картошкой
- Манная крупа Galinta
- Гороховое пюре
- Полдник 2
- Картофельные дранники
- Салат огурцы с помидорами
- Оладьи куриные
- Салат с рукколой и помидорами
- Греческий салат
- Запеканка с яблоками
- зеленая гречка крупа
- Заправка для салата с киви
- Заменитель сахара Fit parad
- Колбаса с/к "Австрийский"
- Мой борщ на бульоне
- Кето оливье с индейкой
- Йогурт ZVONKA чернослив-злаки
- Ужин 2
- Котлетки
- СПАГЕТТИ МОЯ ЦЕНА отварные
- День
- Печенье До кави
- Пшено
- Яблоки запечен с творогом и изюмом
- Бананово-творожное суфле
- Творог 9% станция молочная рассыпчатый
- Овсяноблин
- Бульон утиный
- Био Творог обезжиренный сарафаново
- Exponenta bio-skyr
- Курица в кефире
- Борщ на курином бульоне
Метки: Как приготовить Суп28, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп28, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
