Рецепт суп из сух пакета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сух пакета

Курица, 2 категории 170 г
Вода 700 г
суп куриный сухой 25 г
Лук порей 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из сух пакета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 13.7% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.4% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 3.1% 8333 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В4, холин 13.85 мг 500 мг 2.8% 7.3% 3610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 15.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 1.544 мкг 400 мкг 0.4% 1% 25907 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин РР, НЭ 2.5015 мг 20 мг 12.5% 32.4% 800 г
Макроэлементы
Калий, K 48.16 мг 2500 мг 1.9% 4.9% 5191 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12376 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 3.1% 8247 г
Натрий, Na 16.2 мг 1300 мг 1.2% 3.1% 8025 г
Сера, S 35.59 мг 1000 мг 3.6% 9.3% 2810 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 11.9% 2198 г
Хлор, Cl 15.5 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5714 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13393 г
Кобальт, Co 2.247 мкг 10 мкг 22.5% 58.3% 445 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Медь, Cu 15.44 мкг 1000 мкг 1.5% 3.9% 6477 г
Фтор, F 101.43 мкг 4000 мкг 2.5% 6.5% 3944 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 8.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.3857 мг 12 мг 3.2% 8.3% 3111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из сух пакета составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СУХ ПАКЕТА

суп из сух пакета богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен суп из сух пакета

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из сух пакета, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сух пакета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги