Рецепт спагетти акун варенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти акун варенные

спагетти акун 147 г
бульон говяжий 1000 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти акун варенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.9 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 656 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 9.4% 413 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 7.9% 496 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 3.5% 1095 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин В4, холин 63.93 мг 500 мг 12.8% 5% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 3.5% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.337 мг 2 мг 16.9% 6.6% 593 г
Витамин В9, фолаты 7.671 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5214 г
Витамин В12, кобаламин 2.375 мкг 3 мкг 79.2% 30.8% 126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4110 г
Витамин Н, биотин 2.776 мкг 50 мкг 5.6% 2.2% 1801 г
Витамин РР, НЭ 7.4883 мг 20 мг 37.4% 14.6% 267 г
Макроэлементы
Калий, K 122.3 мг 2500 мг 4.9% 1.9% 2044 г
Кальций, Ca 30.02 мг 1000 мг 3% 1.2% 3331 г
Магний, Mg 18.19 мг 400 мг 4.5% 1.8% 2199 г
Натрий, Na 900.95 мг 1300 мг 69.3% 27% 144 г
Сера, S 217.52 мг 1000 мг 21.8% 8.5% 460 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 5.8% 667 г
Хлор, Cl 1401.98 мг 2300 мг 61% 23.7% 164 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.018 мг 18 мг 11.2% 4.4% 892 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 1.7% 2283 г
Кобальт, Co 6.73 мкг 10 мкг 67.3% 26.2% 149 г
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4202 г
Медь, Cu 172.54 мкг 1000 мкг 17.3% 6.7% 580 г
Молибден, Mo 13.069 мкг 70 мкг 18.7% 7.3% 536 г
Фтор, F 400.06 мкг 4000 мкг 10% 3.9% 1000 г
Хром, Cr 7.48 мкг 50 мкг 15% 5.8% 668 г
Цинк, Zn 2.9724 мг 12 мг 24.8% 9.7% 404 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73 мг max 300 мг

Энергетическая ценность спагетти акун варенные составляет 256,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.9 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ АКУН ВАРЕННЫЕ

спагетти акун варенные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином B12 - 79,2 %, витамином PP - 37,4 %, фосфором - 15 %, хлором - 61 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 67,3 %, медью - 17,3 %, молибденом - 18,7 %, хромом - 15 %, цинком - 24,8 %

Чем полезен спагетти акун варенные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спагетти акун варенные, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти акун варенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты