Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 20 г |
Фундук | 20 г |
Грецкий орех | 7 г |
Какао-порошок | 20 г |
Масло какао | 30 г |
Мед пчелиный | 2 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 571.5 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.2% | 800 г |
Жиры | 49.6 г | 56 г | 88.6% | 15.5% | 113 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 1.6% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 8.7% | 202 г |
Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 1.4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.8% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 0.5% | 3785 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 2.6% | 667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 2.2% | 797 г |
Витамин В9, фолаты | 41.09 мкг | 400 мкг | 10.3% | 1.8% | 973 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.102 мг | 15 мг | 34% | 5.9% | 294 г |
Витамин Н, биотин | 16.223 мкг | 50 мкг | 32.4% | 5.7% | 308 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 1.6% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1283 мг | 20 мг | 15.6% | 2.7% | 639 г |
Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 554.58 мг | 2500 мг | 22.2% | 3.9% | 451 г |
Кальций, Ca | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.4% | 1262 г |
Кремний, Si | 47.42 мг | 30 мг | 158.1% | 27.7% | 63 г |
Магний, Mg | 141.78 мг | 400 мг | 35.4% | 6.2% | 282 г |
Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12524 г |
Сера, S | 62.41 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.1% | 1602 г |
Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 5% | 354 г |
Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.457 мг | 18 мг | 30.3% | 5.3% | 330 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 5.3% | 332 г |
Литий, Li | 2.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.3483 мг | 2 мг | 117.4% | 20.5% | 85 г |
Медь, Cu | 1214.01 мкг | 1000 мкг | 121.4% | 21.2% | 82 г |
Молибден, Mo | 17.695 мкг | 70 мкг | 25.3% | 4.4% | 396 г |
Никель, Ni | 25.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.5% | 3865 г |
Стронций, Sr | 56.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 103.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.5% | 3848 г |
Хром, Cr | 45.84 мкг | 50 мкг | 91.7% | 16% | 109 г |
Цинк, Zn | 2.1508 мг | 12 мг | 17.9% | 3.1% | 558 г |
Цирконий, Zr | 5.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.494 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
Валин | 0.248 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Глицин | 0.308 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
Пролин | 0.204 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 16.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.148 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 9.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.24 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.219 г | min 16.8 г | 132.3% | 23.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.72 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты Mon Lasa грильяж с фундуком и финиками составляет 571,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 571.5 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 49.6 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.9 г | -% | |
Вода | 7.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|