Рецепт Смузи из слив и кефира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из слив и кефира

Слива (садовая) 200 г
Кефир нежирный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из слив и кефира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.6% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 8.1% 2671 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.9% 2000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.5% 2586 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 2.8% 7965 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.8% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 5.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 16.2% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 7.9% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 5% 4285 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.67 мг 2500 мг 5.7% 12.5% 1752 г
Кальций, Ca 13.33 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7502 г
Кремний, Si 2.667 мг 30 мг 8.9% 19.5% 1125 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 2% 10833 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 3.7% 6015 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.8 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5405 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3.9% 5618 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 14.7% 1499 г
Марганец, Mn 0.0733 мг 2 мг 3.7% 8.1% 2729 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 12.7% 1724 г
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 16.6% 1313 г
Никель, Ni 10 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Фтор, F 1.33 мкг 4000 мкг 300752 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 11.6% 1873 г
Цинк, Zn 0.0667 мг 12 мг 0.6% 1.3% 17991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~

Энергетическая ценность Смузи из слив и кефира составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из слив и кефира, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из слив и кефира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты