Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
Семена льна | 50 г |
Масло Топленое [ВкусВилл] | 10 г |
Яйцо перепелиное | 100 г |
Вода | 220 г |
яблочный уксус | 20 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 5 г |
Чеснок Гранулированный [Kamis] | 5 г |
Псиліум | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.2% | 602 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 1.761 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 122.271 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 20.141 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 1986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.246 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
гамма Токоферол | 1.756 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3313 мг | 20 мг | 1.7% | 1.1% | 6037 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2099 г |
Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2630 г |
Магний, Mg | 38.36 мг | 400 мг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4303 г |
Сера, S | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2470 г |
Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1367 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
Медь, Cu | 128.48 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.6% | 778 г |
Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7202 г |
Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.926 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.7% | 694 г |
Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10127 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.6649 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
Валин | 0.261 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лизин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.181 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.187 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.261 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.59 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 3.961 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.968 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.923 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Хліб КЕТО составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.6 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|