Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 35 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Кокосовая Мука [Ufood] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.6% | 884 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.4% | 235 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4629 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5% | 628 г |
Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.9% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 85.51 мг | 500 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.432 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.9% | 1686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.963 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1852 мг | 20 мг | 5.9% | 1.9% | 1687 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2823 г |
Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5789 г |
Натрий, Na | 50.8 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2559 г |
Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 3% | 1039 г |
Хлор, Cl | 74.07 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2% | 1599 г |
Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 8.2% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Медь, Cu | 30.86 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3240 г |
Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.778 мкг | 55 мкг | 14.1% | 4.4% | 707 г |
Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18198 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2956 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лизин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.23 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 7.432 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.682 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.484 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.844 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.45 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.716 г | min 16.8 г | 28.1% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.491 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит составляет 318,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.1 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 23.8 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|