Рецепт Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка)

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Проростки фасоли Маш 40 г
Масло оливковое 40 г
Вода 270 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.6 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1017 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2% 3040 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.3% 824 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 6.4% 940 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.5% 1333 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.6% 3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ 308.4 мкг 900 мкг 34.3% 20.7% 292 г
бета Каротин 1.851 мг 5 мг 37% 22.3% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 23.28 мг 500 мг 4.7% 2.8% 2148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.343 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6306 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.122 мг 15 мг 7.5% 4.5% 1337 г
Витамин Н, биотин 1.112 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4496 г
Витамин РР, НЭ 1.1716 мг 20 мг 5.9% 3.6% 1707 г
Макроэлементы
Калий, K 73.27 мг 2500 мг 2.9% 1.8% 3412 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9174 г
Кремний, Si 29.851 мг 30 мг 99.5% 60.1% 100 г
Магний, Mg 22.02 мг 400 мг 5.5% 3.3% 1817 г
Натрий, Na 52.51 мг 1300 мг 4% 2.4% 2476 г
Сера, S 18.99 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5266 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 4.3% 1408 г
Хлор, Cl 9.89 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23256 г
Микроэлементы
Бор, B 50.7 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 1.7% 3636 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23438 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 4% 1488 г
Марганец, Mn 0.3909 мг 2 мг 19.5% 11.8% 512 г
Медь, Cu 81.59 мкг 1000 мкг 8.2% 5% 1226 г
Молибден, Mo 1.015 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6897 г
Селен, Se 4.507 мкг 55 мкг 8.2% 5% 1220 г
Фтор, F 57.54 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 6952 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.4873 мг 12 мг 4.1% 2.5% 2463 г

Энергетическая ценность Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка) составляет 165,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС РАССЫПЧАТЫЙ С ОВОЩАМИ (МУЛЬТИВАРКА)

Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 37 %, кремнием - 99,5 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка), калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис рассыпчатый с овощами (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы