Рецепт СОК VONDERPLANITZ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОК VONDERPLANITZ

Сельдерей 1000 г
Морковь 400 г
Огурец без кожуры 200 г
Свекла 100 г
Лайм 60 г
Капуста белокочанная 800 г
Петрушка свежая 50 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОК VONDERPLANITZ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.6% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.6% 3842 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 36.3% 909 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 12.9% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 696.1 мкг 900 мкг 77.3% 255.1% 129 г
альфа Каротин 0.696 мкг ~
бета Каротин 4.192 мг 5 мг 83.8% 276.6% 119 г
бета Криптоксантин 1.565 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.391 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 15.8% 2093 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 12.2% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 17.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 22.926 мкг 400 мкг 5.7% 18.8% 1745 г
Витамин C, аскорбиновая 43.02 мг 90 мг 47.8% 157.8% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 8.3% 4011 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 12346 г
Витамин К, филлохинон 77.8 мкг 120 мкг 64.8% 213.9% 154 г
Витамин РР, НЭ 0.7876 мг 20 мг 3.9% 12.9% 2539 г
Ниацин 0.618 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 370.96 мг 2500 мг 14.8% 48.8% 674 г
Кальций, Ca 61.89 мг 1000 мг 6.2% 20.5% 1616 г
Кремний, Si 27.804 мг 30 мг 92.7% 305.9% 108 г
Магний, Mg 37.96 мг 400 мг 9.5% 31.4% 1054 г
Натрий, Na 98.23 мг 1300 мг 7.6% 25.1% 1323 г
Сера, S 18.57 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5385 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 24.8% 1327 г
Хлор, Cl 41.07 мг 2300 мг 1.8% 5.9% 5600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 321.3 мкг ~
Бор, B 149.5 мкг ~
Ванадий, V 31.32 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 19.1% 1726 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 12.2% 2679 г
Кобальт, Co 1.945 мкг 10 мкг 19.5% 64.4% 514 г
Литий, Li 7.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.1778 мг 2 мг 8.9% 29.4% 1125 г
Медь, Cu 73.2 мкг 1000 мкг 7.3% 24.1% 1366 г
Молибден, Mo 9.861 мкг 70 мкг 14.1% 46.5% 710 г
Никель, Ni 13.174 мкг ~
Рубидий, Rb 91.2 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 2% 15850 г
Стронций, Sr 32.36 мкг ~
Фтор, F 22.07 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 18124 г
Хром, Cr 4.17 мкг 50 мкг 8.3% 27.4% 1199 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 8.9% 3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.446 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность СОК VONDERPLANITZ составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 256 гр (77.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК VONDERPLANITZ

СОК VONDERPLANITZ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,3 %, бэта-каротином - 83,8 %, витамином C - 47,8 %, витамином K - 64,8 %, калием - 14,8 %, кремнием - 92,7 %, кобальтом - 19,5 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен СОК VONDERPLANITZ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОК VONDERPLANITZ, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОК VONDERPLANITZ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты