Рецепт Суп-пюре на воде овощной с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре на воде овощной с тыквой

Кабачок желтый, замороженный 100 г
Морковь молодая 100 г
Тыква 100 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре на воде овощной с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4374 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 8.8% 2959 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 24.7% 1053 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 10.1% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.3 мкг 900 мкг 26.6% 69.1% 376 г
альфа Каротин 941.75 мкг ~
бета Каротин 1.978 мг 5 мг 39.6% 102.9% 253 г
Лютеин + Зеаксантин 89.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.8% 3333 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 15.3% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 20.3% 1282 г
Витамин В9, фолаты 15.25 мкг 400 мкг 3.8% 9.9% 2623 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 26.8% 973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 6.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.864 мг 20 мг 4.3% 11.2% 2315 г
Ниацин 0.45 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.5 мг 2500 мг 12.2% 31.7% 821 г
Кальций, Ca 21.25 мг 1000 мг 2.1% 5.5% 4706 г
Кремний, Si 20 мг 30 мг 66.7% 173.2% 150 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 11.4% 2286 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 4.7% 5652 г
Сера, S 16.18 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6180 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 11.9% 2192 г
Хлор, Cl 19.25 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 11948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.7 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 59.73 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 9.6% 2695 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 2.6% 10000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 39% 667 г
Литий, Li 19.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1308 мг 2 мг 6.5% 16.9% 1529 г
Медь, Cu 126.25 мкг 1000 мкг 12.6% 32.7% 792 г
Молибден, Mo 3.15 мкг 70 мкг 4.5% 11.7% 2222 г
Никель, Ni 2.375 мкг ~
Рубидий, Rb 142.2 мкг ~
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 2.1% 13189 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 29 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 13793 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 15.6% 1667 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 6.2% 4211 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре на воде овощной с тыквой составляет 38,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (38.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ НА ВОДЕ ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ

Суп-пюре на воде овощной с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 39,6 %, калием - 12,2 %, кремнием - 66,7 %, кобальтом - 15 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Суп-пюре на воде овощной с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре на воде овощной с тыквой, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре на воде овощной с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги