Калорийность Блин с курицей и соусом [friendly]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин с курицей и соусом [friendly]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.5 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.3% | 535 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 12.4% | 142 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 3.2% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 43.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.2% | 800 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.3% | 5189 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 4.2% | 417 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 4.3% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 3.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 1% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 0.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 2.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.4% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.75 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.345 мг | 20 мг | 16.7% | 2.9% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 0.9% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 566 мг | 1300 мг | 43.5% | 7.7% | 230 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 1% | 1701 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 7.7% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 1.6% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.3% | 1418 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 2.4% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.855 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с курицей и соусом [friendly] составляет 567,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 567.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 39.5 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ [FRIENDLY]
Блин с курицей и соусом [friendly] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, витамином B1 - 24,2 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B9 - 21,5 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 43,8 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Блин с курицей и соусом [friendly]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки 34% Свежее завтра
- Долма
- мед пчелиный
- Салат с печеными овощами и фета [friendly]
- Кукурузные кружочки
- Зразы картофельные
- Сливочно - грибной соус
- Пирог с печенью
- coconut biscuits
- Горбуша стейк
- Фунчоза с овощами по-китайски с огурцом
- Ricotta fresca - 136 calorie in 100g!
- Капуста соленая со свеклой
- Булгур
- Каша кукурузно ячневая
- Baked Beans
- Мидии по-сицилийски Водный мир
- Грудка в кляре
- Бутерброд с форелью
- Булгур с горбушей в мультиварке
- Пирог заливной с рыбой
- Мой борщ
- Грибной суп
- Оладьи творожные
- Кальций Д3
- Фреш апельсиновый, exotic
- Печенье без сахара 401кк
- Опята сырые
- Суп с фрикадельками рисовый
- Курка з томатами
- Крупа гречневая пакетах по 100г.
- Яблочные оладушки
- сардины в томате
- Кокосовое чипсы
- Свекла с миндалем
- Тунец в масле От Николая [магнит]
- Коржик молочный
- Борщ со свежей капустой
- Суп из чечевицы
- Хлеб пшеничный "Mr.Tost"
- Смузи
- Какао на соевом молоке
- Панцета
- Ци-клим
- Стейк из ошейка свинина
- Вафли
- Запеканка творожная
- Салат щетка
- Вафли сырные ПП
- Лапша поджареная
- Филе в фольге
- Шоколад молочный без сахара с фундуком
- Творожный сыр Альметте сливочный
- Паштет печеночный свиной
- Зерновой творог легкий
- Птичье молоко
- Оладьи из шампиньонов
- Протеиновый батончик (ваниль)
- Шуба
- Печенье миндально-кукурузное
- Печень минтая
- Овсяно блин
- Овся с творогом и смородиной
- Тардиферон
- Салат из грудки с кор морковь
- Шоколад Brut 80%
- Сердце свиное спаржевая шампи!
- Варенная фасоль
- Кукурузная каша
- Зимний Оливье
- Домашний майонез
- Оливье перекрёсток
- Мясо тушенное
- Борщ с болгарским перцем
- Кето-булочки с добавлением льняной свежесмолотой муки
- Куриные кармашки
- Творог яготынский 5%пачка
- Салатоснова киткапуста кореймрк лук!
- Холодец куриный сельский
- Соевые мясо
- Хлеб Легкая основа
- Печенье Мария Традиционное
- Ирис Жайвир
- Сырники
- Масло кокосовое
- Овощи тушенные
- Хлебцы Елизавета Хрустящие ржано-гречневые
- Яичница с грибами
- Говядина тушёная
- Сосиски мини (Бащинский)
- Гарнир из киноа и чечевицы
- Фарш куриный
- Сыр плавлений вершковий порційний 65%
- Хлеб Тост світлий 350г
- Форель слабосоленая
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Кофе с молоком и с/з
- Киви
- Свекольный хумус
- Чернослив в шоколаде
Метки: Блин с курицей и соусом [friendly] калорийность 567,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блин с курицей и соусом [friendly], калории, нутриенты, полезные свойства Блин с курицей и соусом [friendly]
Калькуляторы
