Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 648 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 223 г |
Минтай (Варка без слива) | 200 г |
Сыр, с голубой плесенью | 53 г |
Лук репчатый | 130 г |
Крупа рисовая | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.3% | 1056 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2190 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.393 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5411 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9671 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9863 мг | 20 мг | 9.9% | 11.8% | 1007 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.82 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.1% | 2319 г |
Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2393 г |
Кремний, Si | 12.337 мг | 30 мг | 41.1% | 49% | 243 г |
Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
Натрий, Na | 145.64 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.3% | 893 г |
Сера, S | 78.36 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.3% | 1276 г |
Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 14.9% | 802 г |
Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7654 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3087 г |
Йод, I | 40.03 мкг | 150 мкг | 26.7% | 31.8% | 375 г |
Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 56.1% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 12.5% | 956 г |
Медь, Cu | 197.58 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 23.6% | 506 г |
Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
Селен, Se | 2.421 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.2% | 2272 г |
Фтор, F | 173.9 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2300 г |
Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 41.2% | 289 г |
Цинк, Zn | 0.8601 мг | 12 мг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ризотто составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|