Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 84 г |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 200 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Сметана 10% жирности | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.5% | 1366 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.3% | 909 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 6.1% | 2585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 17.3% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 10.683 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3744 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 13.5% | 1165 г |
Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8117 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1813 мг | 20 мг | 5.9% | 9.3% | 1693 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.6% | 1830 г |
Кальций, Ca | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4024 г |
Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 6.6% | 2364 г |
Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2907 г |
Натрий, Na | 263.55 мг | 1300 мг | 20.3% | 31.9% | 493 г |
Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3237 г |
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 12.1% | 1294 г |
Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15262 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2601 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8380 г |
Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 20.4% | 767 г |
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1807 г |
Медь, Cu | 166.09 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 26.1% | 602 г |
Молибден, Mo | 0.574 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 120.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.65 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.5% | 2075 г |
Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40733 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.6852 мг | 12 мг | 5.7% | 9% | 1751 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 56.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.438 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 26.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы в сметане составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|