Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 250 г |
Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 100 г |
Мука Миндальная [Кетоша] | 100 г |
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Яйцо куриное | 3 Штука |
Легкие говяжьи тушеные | 150 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.7% | 475 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.2% | 257 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
Витамин В4, холин | 49.69 мг | 500 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 5.39 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7421 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 9.4% | 389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.148 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.7% | 1359 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1553 мг | 20 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2733 г |
Кальций, Ca | 229.99 мг | 1000 мг | 23% | 8.4% | 435 г |
Кремний, Si | 0.238 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3469 г |
Натрий, Na | 437.84 мг | 1300 мг | 33.7% | 12.3% | 297 г |
Сера, S | 138.38 мг | 1000 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 11.5% | 317 г |
Хлор, Cl | 242.36 мг | 2300 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3979 г |
Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.1% | 451 г |
Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Медь, Cu | 68.72 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1455 г |
Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4791 г |
Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.254 мкг | 55 мкг | 35% | 12.8% | 286 г |
Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Цинк, Zn | 1.2938 мг | 12 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
Валин | 0.72 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
Лизин | 1.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.327 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.492 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.552 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
Глицин | 0.366 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
Пролин | 1.107 г | ~ | |||
Серин | 0.725 г | ~ | |||
Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 181.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.983 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.172 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.235 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.655 г | min 16.8 г | 21.8% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирожки в духовке составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.9 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 56.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|