Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Полба из цельного зерна | 39 г |
Вода | 748 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.21 мг | 2500 мг | 1190476 г | ||
Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4396 г |
Натрий, Na | 897.62 мг | 1300 мг | 69% | 42.8% | 145 г |
Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7849 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 1384.22 мг | 2300 мг | 60.2% | 37.3% | 166 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 23377 г |
Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
Медь, Cu | 11.39 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8780 г |
Молибден, Mo | 16.285 мкг | 70 мкг | 23.3% | 14.4% | 430 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 859.82 мкг | 4000 мкг | 21.5% | 13.3% | 465 г |
Цинк, Zn | 0.0138 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Энергетическая ценность Каша из полбы на воде составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 30.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|