Рецепт Овсяные батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные батончики

Геркулес традиционный 150 г
Арахис жареный 100 г
Финики (Запекание) 150 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Мед пчелиный 50 г
Сок яблочный 40 г
Вишня вяленая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367.8 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 458 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.1% 874 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5.1% 533 г
Углеводы 59.6 г 219 г 27.2% 7.4% 367 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.5% 769 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 0.3% 10379 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин В4, холин 11.68 мг 500 мг 2.3% 0.6% 4281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 2% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 1.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 24.231 мкг 400 мкг 6.1% 1.7% 1651 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.425 мг 15 мг 9.5% 2.6% 1053 г
Витамин Н, биотин 4.026 мкг 50 мкг 8.1% 2.2% 1242 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.5197 мг 20 мг 17.6% 4.8% 568 г
Ниацин 2.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.46 мг 2500 мг 10.2% 2.8% 982 г
Кальций, Ca 25.7 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3891 г
Кремний, Si 49.949 мг 30 мг 166.5% 45.3% 60 г
Магний, Mg 67.34 мг 400 мг 16.8% 4.6% 594 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7647 г
Сера, S 52.08 мг 1000 мг 5.2% 1.4% 1920 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 3% 910 г
Хлор, Cl 11.22 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 296.7 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 30.18 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 1.3% 2086 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 3.3% 826 г
Литий, Li 3.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.3938 мг 2 мг 19.7% 5.4% 508 г
Медь, Cu 166.26 мкг 1000 мкг 16.6% 4.5% 601 г
Молибден, Mo 2.616 мкг 70 мкг 3.7% 1% 2676 г
Никель, Ni 7.114 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 1.292 мкг 55 мкг 2.3% 0.6% 4257 г
Стронций, Sr 51.48 мкг ~
Титан, Ti 7.64 мкг ~
Фтор, F 25.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15570 г
Хром, Cr 14.83 мкг 50 мкг 29.7% 8.1% 337 г
Цинк, Zn 0.6653 мг 12 мг 5.5% 1.5% 1804 г
Цирконий, Zr 15.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 15%
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.278 г min 16.8 г 19.5% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.585 г от 11.2 до 20.6 г 23.1% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 367,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 367.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 59.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ

Овсяные батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,6 %, кремнием - 166,5 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 19,7 %, медью - 16,6 %, хромом - 29,7 %

Чем полезен Овсяные батончики

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные батончики, калорийность 367,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы