Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 120 г |
Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 900 г |
Мед пчелиный | 25 г |
Горчица столовая | 25 г |
Чеснок | 6 г |
Подсолнечное масло | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.1 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 11.3% | 293 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 11.8% | 279 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.575 мкг | 400 мкг | 0.1% | 69565 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0696 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.73 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21313 г |
Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16340 г |
Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 136364 г | |
Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2772 г |
Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Медь, Cu | 3.34 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Молибден, Mo | 0.223 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 31390 г |
Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107239 г | |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0123 мг | 12 мг | 0.1% | 97561 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.199 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе составляет 303,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 303.1 кКал | -% | |
Белки | 25.9 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|