Рецепт Рис каша молочная с тыквой 09.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис каша молочная с тыквой 09.02.22

Вода 500 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 400 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Сахар песок 25 г
Тыква (Варка без слива) 404 г
Рис смест крупа 231 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис каша молочная с тыквой 09.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.9% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 8.2% 1460 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.6% 1818 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.2% 2863 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 8.9% 1343 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 9.2% 1312 г
Лютеин + Зеаксантин 6.617 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 6.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.5% 2727 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 3.3% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 8.2% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 22.528 мкг 400 мкг 5.6% 6.8% 1776 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 4.2% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.7% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7317 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.764 мкг 50 мкг 3.5% 4.2% 2834 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2483 мг 20 мг 6.2% 7.5% 1602 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.99 мг 2500 мг 5% 6% 2016 г
Кальций, Ca 42.73 мг 1000 мг 4.3% 5.2% 2340 г
Кремний, Si 30.361 мг 30 мг 101.2% 122.2% 99 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 7% 1715 г
Натрий, Na 23.05 мг 1300 мг 1.8% 2.2% 5640 г
Сера, S 25.23 мг 1000 мг 2.5% 3% 3964 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 10% 1203 г
Хлор, Cl 47.26 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.3 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 42.76 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3516 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 2.2% 5474 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 11% 1096 г
Литий, Li 1.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.3408 мг 2 мг 17% 20.5% 587 г
Медь, Cu 94.99 мкг 1000 мкг 9.5% 11.5% 1053 г
Молибден, Mo 4.279 мкг 70 мкг 6.1% 7.4% 1636 г
Никель, Ni 3.011 мкг ~
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 3.451 мкг 55 мкг 6.3% 7.6% 1594 г
Стронций, Sr 5.59 мкг ~
Титан, Ti 2.8 мкг ~
Фтор, F 57.65 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 6938 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4808 г
Цинк, Zn 0.5526 мг 12 мг 4.6% 5.6% 2172 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.458 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.134 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Рис каша молочная с тыквой 09.02.22 составляет 82,8 кКал.

  • Порция = 192 гр (159 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КАША МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ 09.02.22

Рис каша молочная с тыквой 09.02.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101,2 %, марганцем - 17 %

Чем полезен Рис каша молочная с тыквой 09.02.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис каша молочная с тыквой 09.02.22, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис каша молочная с тыквой 09.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты