Рецепт Морковно-протеиновый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно-протеиновый кекс
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Морковь (Запекание) | 98 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 36 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно-протеиновый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.1% | 835 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.6 мкг | 900 мкг | 59.3% | 54.8% | 169 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.995 мг | 5 мг | 59.9% | 55.4% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 7.9% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.999 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0127 мг | 20 мг | 5.1% | 4.7% | 1975 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.46 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.3% | 2764 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4367 г |
| Кремний, Si | 6.593 мг | 30 мг | 22% | 20.3% | 455 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2974 г |
| Натрий, Na | 393.57 мг | 1300 мг | 30.3% | 28% | 330 г |
| Сера, S | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2549 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 6.7% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 41.14 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 20.1% | 458 г |
| Литий, Li | 1.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 43.5 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 7.048 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.3% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.1% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16591 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-протеиновый кекс составляет 108,2 кКал.
- Порция = 187 гр (202.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО-ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС
Морковно-протеиновый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,3 %, бэта-каротином - 59,9 %, кремнием - 22 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Морковно-протеиновый кекс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сал краб 11,02,22
- Сироп карамельный
- Нежное запеченное куриное филе [Корзина на дом]
- Каша гречневая на воде с маслом
- Сметанник
- Пирог
- ламинария САХАРИНА сушеная (крупка)
- Язык в желе
- Венгерские ватрушки
- Пп крем брюле
- Хлопья Пшенные (каша)
- Свинина отварная.
- Шампиньоны
- каша гречневая на воде
- Зеленый чай "Имбирный коктейль"
- Зелёный салат
- Палочки молочные
- Тыквенный суп
- Вареники с рыбой
- гречка со вкусом курицы и чеснока
- кофе молотый сваренный на воде
- Пан-о-шокля
- Салат 11
- Пирожное птичье молоко
- Хумус с грибами
- Салат ?
- Ржаной хлеб Liepkalni Spēka rupjmaize
- Слойка лимонная
- Арахис
- Кнолле
- Творожная запеканка
- Птичье молоко
- суп гороховый со свининой
- сметана домашняя
- Чоко пай
- Витамин С
- хлеб хуторок
- Сырники с манкой
- Коровка конфеты
- Салат почти винегрет
- Йогурт ФРУТТИС, 2%
- Салат овощной
- Суп пюре из тыквы
- Курица в аэрогриле
- Сметана 20%
- Сосиски куриные Суперсила
- блины на сывородке
- блины с ливером
- Соус чесночный Zero
- Шоколадный трайфл с вишней
- Домашний майонез
- От яковины
- Кешью молоко
- Пудинг из йогурта
- Неуробекс нео
- Листочки индейка овощи
- Печенье нутово/миндальное на слив масле
- Индейка 11.02.22
- Миндальное молоко
- Куриная печень тушёная в сметане
- Лобио
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Фундучное молоко
- Салат с тунцом и авокадо
- Kotlet schabowy
- скумбрия запеченная в духовке
- фасоль вареная
- Детокс хлеб с псилиум
- Овоши1102
- Хлеб отрубной
- Салат капуста с огурцом и зелёным луком
- Булгур с говядиной
- Манная каша
- Мусс банан
- Голубцы с куриным фаршем
- Спаржа по-корейски
- Блинчик с мясом БГ
- Шоколад сникер криспер
- Сосиска докторская Велком
- Котлеты из говядины, свинины и картофеля
- Хлеб в микроволновке (отруби)*
- колбаса домашняя
- Бурый рис, полба, семена льна
- Бурый рис, полба, семена льна
- ЖЕЛЕ молочное с ягодами
- Кура жареная
- Картофель жареный с луком
- L’italian mozza et pasta
- Шоколад молочный победа без сахара
- Магний+Калий
- Вишнёвый крик. Медовый напиток Хмельновый мёд
- Салат из баклажанов
- Рагу №6
- Салат ветчинный
- Сырники 11.02
- Хлебцы бородинские
- Зразы картофельные
- Дзьмухауцы
- Лютеин Интенсив
- Горошек консервированный
Метки: Как приготовить Морковно-протеиновый кекс, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-протеиновый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
