Рецепт Пицца закрытая кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца закрытая кето

Яйцо куриное	200 г
Мука Псиллиума [Дары Памира]	7 г
Помидор (томат), парниковый	25 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Базилик, сушеный	1 tsp, leaves
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр Пармезан Гранд 45% [Тандер]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца закрытая кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.6 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	7.8%	585 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	15.1%	299 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.4%	1333 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3513 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.9 мкг	900 мкг	20.1%	9.1%	498 г
Ретинол	0.167 мг	~
альфа Каротин	0.18 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.8%	6024 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.625 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.83 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	5.8%	783 г
Витамин В4, холин	124.64 мг	500 мг	24.9%	11.3%	401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%	5.9%	762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	5.209 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7679 г
Витамин В12, кобаламин	0.328 мкг	3 мкг	10.9%	4.9%	915 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин D, кальциферол	1.083 мкг	10 мкг	10.8%	4.9%	923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.431 мг	15 мг	2.9%	1.3%	3480 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	9.1%	500 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.803 мг	20 мг	9%	4.1%	1109 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.5 мг	2500 мг	4.2%	1.9%	2392 г
Кальций, Ca	47.07 мг	1000 мг	4.7%	2.1%	2124 г
Кремний, Si	0.341 мг	30 мг	1.1%	0.5%	8798 г
Магний, Mg	8.22 мг	400 мг	2.1%	1%	4866 г
Натрий, Na	69.31 мг	1300 мг	5.3%	2.4%	1876 г
Сера, S	86.35 мг	1000 мг	8.6%	3.9%	1158 г
Фосфор, P	102.7 мг	800 мг	12.8%	5.8%	779 г
Хлор, Cl	88.88 мг	2300 мг	3.9%	1.8%	2588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.356 мг	18 мг	7.5%	3.4%	1327 г
Йод, I	11.05 мкг	150 мкг	7.4%	3.4%	1357 г
Кобальт, Co	4.948 мкг	10 мкг	49.5%	22.4%	202 г
Литий, Li	1.648 мкг	~
Марганец, Mn	0.0374 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5348 г
Медь, Cu	51.71 мкг	1000 мкг	5.2%	2.4%	1934 г
Молибден, Mo	4.148 мкг	70 мкг	5.9%	2.7%	1688 г
Никель, Ni	0.739 мкг	~
Олово, Sn	2.66 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	14.103 мкг	55 мкг	25.6%	11.6%	390 г
Стронций, Sr	3.48 мкг	~
Фтор, F	29.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13459 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	2.3%	1992 г
Цинк, Zn	0.5842 мг	12 мг	4.9%	2.2%	2054 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.381 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.349 г	~
Треонин	0.304 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.569 г	~
Заменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.604 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.934 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.456 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	282.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.169 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.286 г	~
6:0 Капроновая	0.116 г	~
8:0 Каприловая	0.071 г	~
10:0 Каприновая	0.157 г	~
12:0 Лауриновая	0.184 г	~
14:0 Миристиновая	0.949 г	~
15:0 Пентадекановая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.666 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	1.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.538 г	min 16.8 г	27%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.401 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.696 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.864 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.115 г	~

Энергетическая ценность Пицца закрытая кето составляет 220,6 кКал.

Порция = 220 гр (485.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.6 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЗАКРЫТАЯ КЕТО

Пицца закрытая кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 24,9 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 20 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 49,5 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Пицца закрытая кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца закрытая кето, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца закрытая кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе