Рецепт Пицца закрытая кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца закрытая кето

Яйцо куриное 200 г
Мука Псиллиума [Дары Памира] 7 г
Помидор (томат), парниковый 25 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Базилик, сушеный 1 tsp, leaves
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр Пармезан Гранд 45% [Тандер] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца закрытая кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.6 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 7.8% 585 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 15.1% 299 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.4% 1333 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.3% 3513 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.9 мкг 900 мкг 20.1% 9.1% 498 г
Ретинол 0.167 мг ~
альфа Каротин 0.18 мкг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.8% 6024 г
бета Криптоксантин 0.038 мкг ~
Ликопин 0.625 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 5.8% 783 г
Витамин В4, холин 124.64 мг 500 мг 24.9% 11.3% 401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.656 мг 5 мг 13.1% 5.9% 762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.209 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7679 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 4.9% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин D, кальциферол 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 4.9% 923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 1.3% 3480 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 9.1% 500 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.5% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.803 мг 20 мг 9% 4.1% 1109 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.5 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2392 г
Кальций, Ca 47.07 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2124 г
Кремний, Si 0.341 мг 30 мг 1.1% 0.5% 8798 г
Магний, Mg 8.22 мг 400 мг 2.1% 1% 4866 г
Натрий, Na 69.31 мг 1300 мг 5.3% 2.4% 1876 г
Сера, S 86.35 мг 1000 мг 8.6% 3.9% 1158 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 5.8% 779 г
Хлор, Cl 88.88 мг 2300 мг 3.9% 1.8% 2588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1.356 мг 18 мг 7.5% 3.4% 1327 г
Йод, I 11.05 мкг 150 мкг 7.4% 3.4% 1357 г
Кобальт, Co 4.948 мкг 10 мкг 49.5% 22.4% 202 г
Литий, Li 1.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5348 г
Медь, Cu 51.71 мкг 1000 мкг 5.2% 2.4% 1934 г
Молибден, Mo 4.148 мкг 70 мкг 5.9% 2.7% 1688 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Олово, Sn 2.66 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 14.103 мкг 55 мкг 25.6% 11.6% 390 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 29.72 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13459 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 2.3% 1992 г
Цинк, Zn 0.5842 мг 12 мг 4.9% 2.2% 2054 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.545 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.324 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.569 г ~
Заменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аланин 0.343 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.934 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.456 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 282.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.286 г ~
6:0 Капроновая 0.116 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.157 г ~
12:0 Лауриновая 0.184 г ~
14:0 Миристиновая 0.949 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 1.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.538 г min 16.8 г 27% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.09 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.401 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.696 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.864 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.115 г ~

Энергетическая ценность Пицца закрытая кето составляет 220,6 кКал.

  • Порция = 220 гр (485.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.6 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЗАКРЫТАЯ КЕТО

Пицца закрытая кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 24,9 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином H - 20 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 49,5 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Пицца закрытая кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца закрытая кето, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца закрытая кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты