Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Лук репчатый (Варка без слива) 126 г
Морковь (Варка без слива) 187 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Окорочок куриный вареный 250 г
Спагетти Тая 120 г
Куриный бульон 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.6% 1727 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.2% 4761 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.8% 2565 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 19.6% 1019 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 21.6% 923 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5143 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.517 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26368 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 14.2% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.7227 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2767 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.97 мг 2500 мг 4.6% 9.2% 2156 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8780 г
Кремний, Si 4.414 мг 30 мг 14.7% 29.3% 680 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4662 г
Натрий, Na 69.71 мг 1300 мг 5.4% 10.8% 1865 г
Сера, S 44.64 мг 1000 мг 4.5% 9% 2240 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 7.4% 2712 г
Хлор, Cl 114.54 мг 2300 мг 5% 10% 2008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 13.49 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 5% 3956 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11628 г
Кобальт, Co 2.269 мкг 10 мкг 22.7% 45.3% 441 г
Литий, Li 5.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 2.6% 7813 г
Медь, Cu 38.29 мкг 1000 мкг 3.8% 7.6% 2612 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 9.6% 2103 г
Никель, Ni 0.606 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 77.11 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5187 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 10.2% 1946 г
Цинк, Zn 0.3598 мг 12 мг 3% 6% 3335 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 0.631 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.209 г от 0.9 до 3.7 г 23.2% 46.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.446 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.813 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.314 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты