Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 240 г |
Варенье из малины | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 11% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.8% | 5000 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 29032 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.9% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 32258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.3% | 8412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 4.8% | 9474 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 24631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0609 мг | 20 мг | 0.3% | 1.3% | 32841 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.06 мг | 2500 мг | 2.2% | 9.6% | 4460 г |
Кальций, Ca | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 22779 г |
Кремний, Si | 3.903 мг | 30 мг | 13% | 57% | 769 г |
Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 5.3% | 8065 г |
Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35326 г |
Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 58480 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 106977 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 3.9% | 11392 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 9.2% | 4695 г |
Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2121 мг | 2 мг | 10.6% | 46.5% | 943 г |
Медь, Cu | 26.96 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 11.8% | 3709 г |
Молибден, Mo | 1.501 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.2% | 4664 г |
Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 325.74 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 35.5% | 1228 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0389 мг | 12 мг | 0.3% | 1.3% | 30848 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 17.455 мг | ~ | |||
Теобромин | 1.745 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чай мой с малиной составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.8 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|