Рецепт ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins

Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Какао порошок 11%	7 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	5 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Молоко 1%	400 г
Молоко сухое обезжиренное	20 г
Желатин пищевой	20 г
Какао порошок 11%	20 г
Белоцерковский творог 0%	310 г
Йогурт белый густой 1.6%	50 г
Стевия [Fit Parad]	12 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	85 г
Молоко 1%	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.9 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1370 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	12.4%	655 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.7%	1057 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.3%	3532 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.1%	1333 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.5%	3233 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	2.8%	2903 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	10.4%	783 г
Витамин В4, холин	36.85 мг	500 мг	7.4%	6%	1357 г
Витамин В5, пантотеновая	0.464 мг	5 мг	9.3%	7.6%	1078 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	4.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	16.283 мкг	400 мкг	4.1%	3.3%	2457 г
Витамин В12, кобаламин	0.704 мкг	3 мкг	23.5%	19.1%	426 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.7%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	1.9%	4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	0.9%	8772 г
Витамин Н, биотин	5.91 мкг	50 мкг	11.8%	9.6%	846 г
Витамин РР, НЭ	2.6666 мг	20 мг	13.3%	10.8%	750 г
Ниацин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.93 мг	2500 мг	8.3%	6.8%	1208 г
Кальций, Ca	137.38 мг	1000 мг	13.7%	11.1%	728 г
Магний, Mg	41.12 мг	400 мг	10.3%	8.4%	973 г
Натрий, Na	58.44 мг	1300 мг	4.5%	3.7%	2225 г
Сера, S	103.83 мг	1000 мг	10.4%	8.5%	963 г
Фосфор, P	170.5 мг	800 мг	21.3%	17.3%	469 г
Хлор, Cl	116.83 мг	2300 мг	5.1%	4.1%	1969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Железо, Fe	1.471 мг	18 мг	8.2%	6.7%	1224 г
Йод, I	9.46 мкг	150 мкг	6.3%	5.1%	1586 г
Кобальт, Co	2.026 мкг	10 мкг	20.3%	16.5%	494 г
Марганец, Mn	0.1401 мг	2 мг	7%	5.7%	1428 г
Медь, Cu	181.12 мкг	1000 мкг	18.1%	14.7%	552 г
Молибден, Mo	7.329 мкг	70 мкг	10.5%	8.5%	955 г
Никель, Ni	0.1 мкг	~
Олово, Sn	6.14 мкг	~
Селен, Se	12.774 мкг	55 мкг	23.2%	18.9%	431 г
Стронций, Sr	8.03 мкг	~
Фтор, F	33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12121 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	3.6%	2262 г
Цинк, Zn	0.653 мг	12 мг	5.4%	4.4%	1838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.519 г	~
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.439 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.415 г	~
Лейцин	0.77 г	~
Лизин	0.634 г	~
Метионин	0.203 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.355 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.405 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.772 г	~
Заменимые аминокислоты	3.46 г	~
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Глицин	0.517 г	~
Глутаминовая кислота	1.49 г	~
Пролин	1.004 г	~
Серин	0.429 г	~
Тирозин	0.367 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.482 г	min 16.8 г	2.9%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.9 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ! ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ!/ OLYA PINS

ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 23,5 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 20,3 %, медью - 18,1 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ! Очень ВКУСНЫЙ и ПРОСТОЙ!/ Olya Pins, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Ксюшина кашка геркулесовая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе