Рецепт Пирог с орехами (постный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с орехами (постный)
| Пшеничная мука, первого сорта | 240 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Варенье из абрикосов по-венгерски | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с орехами (постный)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9% | 354 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.4% | 593 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.4% | 435 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.3% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.54 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.445 мг | 15 мг | 36.3% | 11.6% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.962 мг | 20 мг | 9.8% | 3.1% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3914 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3036 г |
| Магний, Mg | 53.26 мг | 400 мг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
| Натрий, Na | 218.24 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3723 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Хлор, Cl | 202.46 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.4053 мг | 2 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Медь, Cu | 83.75 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.7% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
| Селен, Se | 1.83 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.1% | 3005 г |
| Фтор, F | 64.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6174 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2940 г |
Энергетическая ценность Пирог с орехами (постный) составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 36.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ОРЕХАМИ (ПОСТНЫЙ)
Пирог с орехами (постный) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 36,3 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 12,9 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 20,3 %
Чем полезен Пирог с орехами (постный)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ягоды годжи
- Котлеты из говядины
- Гречка с кефиром
- Индийский имбирный чай с молоком и кардамоном
- Творог 5%
- Хлеб формовой кислосладкий - Tava/Dona
- Мексиканский горячий шоколад со специями
- Oreo
- Мильгамма
- Крекер Французский
- Кальций
- Винегрет
- Форель слабосаленая
- Творожная запеканка
- Колбаса Московская с/к
- салат дивайн с кальмаром
- батон нива
- Сыр "Диетический" 27% Ичалки
- Сырок Латвия 45г
- Суфле из поленты с вешенками
- салат наслаждение
- капустка тушеная
- салат нежность с черносливом
- салат эдельвейс
- судак в мульте
- Рулет ужасный
- Сыр 17% Oltermanni
- отруби амарантовые
- Смузи с овсянкой и бананом
- Смородина черная замороженная
- Икра искуственная
- смесь витаминная сладкая
- Селедка с сыром
- винегрет
- Салат с тунцом и моцареллой
- Маккофе
- Сосиски сливочные Клин
- Оладьи овсяные с яблоком
- Шарики Несквик
- котлеты по татарски
- Фаршмак
- Velle, брусника
- творожок
- шашлык из свинины
- Печенье сдобное песочное "Варшавское" (29.5г)
- салат с языком и ветчиной
- Суп лапша с куриной грудкой
- Блины с яблоками
- Чурчхела
- хлеб "3 зерна"
- Котлеты мясные на пару
- Нори
- Живая конфета
- суп рыбный
- Сельдь атлантическая (слабосоленая)
- Куриная печень по-строгановски с шампиньонами
- Соевый соус
- Салат из морской капусты с баклажанами
- годжи ягода
- Молоко 3,5%-4,2% Вкусвилл
- икра (мойвы) с лососем
- Куриное филе тушеное
- Котлета
- печень куринная
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Сметанный завтрак 10% с кешью
- пельмени государь
- Отруби хрустящие ржаные
- Жувизмейки ("Жувиленд")
- салат из куриной ггрудки с виноградом
- суп тыквенный
- суп горох
- Рис круглозернавой "Агрокультура"
- Икра кабачковая
- суп суймоно
- Апельсиновый кекс
- Новый рецепт
- рагу овощное
- Греческий
- Рис круглозернавой отварной
- КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ
- курица жареная
- салат с фунчозой
- Алфавит Классик 1 (Утро)
- салат
- Мидии отварные
- БЛИНЧИКИ РЖАНЫЕ
- гуляш
- Желудки бройлера
- Алфавит Классик 2 (День)
- Желудки тушеные
- котлеты свино-говяжьи на пару
- Алфавит Классик 3 (Вечер)
- запеканка с кабачком
- Фунчеза
- Каша рисовая с тыквой
- Тортилья
- лук красный
- Форель слабосоленая
- яичница
Метки: Как приготовить Пирог с орехами (постный), калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с орехами (постный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
