Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 380 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 24.8% | 341 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 101.74 мг | 500 мг | 20.3% | 17.2% | 491 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 24.9% | 340 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 31.1% | 273 г |
Витамин В9, фолаты | 8.767 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2129 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2144 мг | 20 мг | 36.1% | 30.6% | 277 г |
Ниацин | 9.655 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.33 мг | 2500 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7424 г |
Магний, Mg | 77.4 мг | 400 мг | 19.4% | 16.4% | 517 г |
Натрий, Na | 68.6 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
Сера, S | 219.3 мг | 1000 мг | 21.9% | 18.5% | 456 г |
Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 18.4% | 461 г |
Хлор, Cl | 86.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2669 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1966 г |
Кобальт, Co | 9.116 мкг | 10 мкг | 91.2% | 77.2% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.8% | 1245 г |
Молибден, Mo | 10.419 мкг | 70 мкг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
Селен, Se | 23.719 мкг | 55 мкг | 43.1% | 36.5% | 232 г |
Фтор, F | 121.28 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3298 г |
Хром, Cr | 22.56 мкг | 50 мкг | 45.1% | 38.2% | 222 г |
Цинк, Zn | 1.2779 мг | 12 мг | 10.6% | 9% | 939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.7 г | ~ | |||
Валин | 1.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.206 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
Лейцин | 1.875 г | ~ | |||
Лизин | 2.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.447 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.853 г | ~ | |||
Треонин | 1.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.863 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.857 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.862 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.707 г | ~ | |||
Пролин | 0.939 г | ~ | |||
Серин | 1.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаска жареная составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.1 кКал | -% | |
Белки | 22.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|