Рецепт Киш без теста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Киш без теста с курицей
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 158 г |
| Шпинат | 24 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 81 г |
| Яйцо куриное | 205 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 64 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Киш без теста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10% | 683 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 12% | 573 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 91.46 мг | 500 мг | 18.3% | 12.6% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 10.1% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.591 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 5.2% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.542 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 18.5% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3269 мг | 20 мг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Ниацин | 1.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.03 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 154.66 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Кремний, Si | 8.818 мг | 30 мг | 29.4% | 20.2% | 340 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1246 г |
| Натрий, Na | 204.9 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.8% | 634 г |
| Сера, S | 134.45 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 300.15 мг | 2300 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 36.1% | 190 г |
| Литий, Li | 3.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3081 мг | 2 мг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.7% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.11 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.9% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.2661 мг | 12 мг | 10.6% | 7.3% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш без теста с курицей составляет 145,7 кКал.
- Порция = 63 гр (91.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИШ БЕЗ ТЕСТА С КУРИЦЕЙ
Киш без теста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 18,3 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином H - 13,1 %, витамином K - 26,9 %, витамином PP - 16,6 %, кальцием - 15,5 %, кремнием - 29,4 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 52,6 %, марганцем - 15,4 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Киш без теста с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмар варёный
- Батон на закваске без глютена
- --------------------------------------------
- Овсянка
- Салат Нур
- Оливки зелёные без косточки
- Крекер на закваске
- тостовый хлеб
- Суфле из творога и яблока
- Пентавит
- Улитка с мясом
- Магний B6
- Сгущенка растительная (овсяная)
- Стейк Мачете (Skirt)
- Суп из консервы (скумбрия Доброфлот)
- Батончик кокос-гранола
- Цинк Хелат
- Салат помидор перец лайм лук
- Творог Виктор
- Азу с луком и сметаной
- Галеты рис
- Запеченная курица
- Масло кокосовое нерафинированное
- Шоколадно-Молочный десерт
- конфеты ромашка
- Гороховый суп
- Масло кокосовое нерафинированное
- батон
- Овсяние оладьи
- Шоколадное мороженое сливочное
- Икра кабачковая
- Смузи яблоко клубника шпинат укроп
- Сырники кето
- Салат капуста
- Фунчоза с овощами
- форель слабосоленая
- Schupfnudel
- Фасоль красная, вареная на пару (Bonduelle)
- Блины на молоке
- Блины с творогом
- Мелисса
- Леденцы Эхинацея
- Капуста тушеная
- Запеканка1602
- Рататуй
- Ежики на пару
- Салат овощной
- Ликер десертный
- Салат с пекинской капустой крабовыми кукурузой
- Салат зелень
- Каберне Бастардо
- Байкал
- Тефтели с бурым рисом
- Мексиканская смесь с яйцом
- Каша овс
- Биг мак
- Баскет с картошкой, креветками, кольцами
- Голень куриная запеченная
- Магний цитрат
- Пюре Татинка
- Котлета куриная
- Сирок Дитячий
- Масса творожная
- Пъдпъдъчи яйца
- Тъмен течен шоколад
- Икра палтуса соленая
- Горбуша соленая
- Морской суп
- Курогрудка запечённая со специями
- Ачма с творогом
- Суп куринный
- Салат с тунцом, фасолью и яблоками
- Сыр плавленный российский
- Наполеон(мой)
- Ачма с сыром
- Суп с овощами и курогрудкой
- ЛЕЧО
- Овсяноблин
- Паштет лососёвый
- 2022-02-17 Подлив
- Печенье
- Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
- Рис вареный 1-0001
- Уха
- Карамель на изомальте
- Протеиновый батончик с кокосом
- Булочка горчичная
- Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream
- Daisy Pure & Natural Squeeze Sour Cream
- Облепиховый чай с имбирем
- Салат из свеклы, пек.капусты с оливками
- Ленивые вареники с творогом
- Гречневая каша
- КЕТО Сыр из творога 9% 600 г
- Сырники мои
- Омлет 5 белков, 3 желтка, 3г сливочного масла, 10мл молока.
- Омлет с грибами(тоняПП)
- Фосолевый супчик
- Сосиски «СибАгро» Ребятам сибирятам, 330 г
- Индейка тушоная с оващами
Метки: Как приготовить Киш без теста с курицей, калорийность 145,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш без теста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
