Рецепт Пицца Каролина (смайлфуд). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Каролина (смайлфуд)

Пицца корж от шефа	40 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	10 г
Соус томатный острый	5 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	20 г
Куриное филе отварное в мульте	20 г
Шампиньоны тушеные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Каролина (смайлфуд)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.6 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	9.8%	539 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.4%	824 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.3%	1217 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5%	1053 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.4%	3732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.4 мкг	900 мкг	8.5%	4.5%	1178 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.7%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.265 мг	1.8 мг	14.7%	7.8%	679 г
Витамин В4, холин	25.96 мг	500 мг	5.2%	2.7%	1926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.972 мг	5 мг	19.4%	10.2%	514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	23.956 мкг	400 мкг	6%	3.2%	1670 г
Витамин В12, кобаламин	0.425 мкг	3 мкг	14.2%	7.5%	706 г
Витамин C, аскорбиновая	3.65 мг	90 мг	4.1%	2.2%	2466 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.071 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	2.5%	2131 г
Витамин Н, биотин	1.404 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3561 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	5.8086 мг	20 мг	29%	15.3%	344 г
Ниацин	3.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.57 мг	2500 мг	13.9%	7.3%	717 г
Кальций, Ca	103.41 мг	1000 мг	10.3%	5.4%	967 г
Кремний, Si	0.984 мг	30 мг	3.3%	1.7%	3049 г
Магний, Mg	32.05 мг	400 мг	8%	4.2%	1248 г
Натрий, Na	376.62 мг	1300 мг	29%	15.3%	345 г
Сера, S	26.68 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3748 г
Фосфор, P	168.2 мг	800 мг	21%	11.1%	476 г
Хлор, Cl	343.38 мг	2300 мг	14.9%	7.9%	670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.8 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	21.58 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	2.8%	1867 г
Йод, I	8.02 мкг	150 мкг	5.3%	2.8%	1870 г
Кобальт, Co	9.245 мкг	10 мкг	92.5%	48.8%	108 г
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	4.3%	1218 г
Медь, Cu	61.76 мкг	1000 мкг	6.2%	3.3%	1619 г
Молибден, Mo	8.353 мкг	70 мкг	11.9%	6.3%	838 г
Никель, Ni	1.173 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	5.779 мкг	55 мкг	10.5%	5.5%	952 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	26.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14937 г
Хром, Cr	12.3 мкг	50 мкг	24.6%	13%	407 г
Цинк, Zn	1.1986 мг	12 мг	10%	5.3%	1001 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.554 г	~
Валин	0.565 г	~
Гистидин*	0.427 г	~
Изолейцин	0.488 г	~
Лейцин	0.827 г	~
Лизин	0.842 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.456 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.448 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.498 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.456 г	~
Аспарагиновая кислота	0.782 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.509 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.413 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.055 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.143 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.402 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.486 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.734 г	min 16.8 г	10.3%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.492 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.585 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.511 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пицца Каролина (смайлфуд) составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.6 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАРОЛИНА (СМАЙЛФУД)

Пицца Каролина (смайлфуд) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином PP - 29 %, калием - 13,9 %, фосфором - 21 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 92,5 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 24,6 %

Чем полезен Пицца Каролина (смайлфуд)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Каролина (смайлфуд), калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Каролина (смайлфуд), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе