Рецепт Блины на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на воде
| Яйцо куриное (Жарка) | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.2 г |
| Сахар песок | 12.9 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2.6 г |
| Вода водопроводная питьевая | 503 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 221 г |
| Подсолнечное масло | 10.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 61.77 мг | 500 мг | 12.4% | 8.1% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.718 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6171 мг | 20 мг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.62 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3869 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Кремний, Si | 1.236 мг | 30 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4988 г |
| Натрий, Na | 148.54 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Сера, S | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1789 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 219.73 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 16.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5% | 1308 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.385 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5932 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ
Блины на воде богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Блины на воде
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с беконом
- Пицца с голубым сыром и грушей
- Конфеты lion Нестле(19грам)
- Курица с булгуром и овощами в мультиварке
- Сосиска по-черкизовски молочная
- Свекла с чесноком
- плов с капустой
- Бедро тушеное
- Мороженое М
- ! Запеканка из манки (мама)
- Запеканка творожная в мультиварке
- Треска с брокколи
- Салат из иваси, картошки, авокадо и лука
- Хлеб Старажытны Полацк
- Козинак кунжут
- Плов
- Начинка банан
- Ролл запечённый с крабовыми палочками
- манник
- Лапша куриная
- Суп тыквенный
- Котлеты свинина говядина
- Грудка 2002
- Блины из зелёной гречки
- Запеканка из гречки
- Минтай под овощами в мультиварке
- Роллтон Н куриная лапша по-домашнему
- Пирожки ленивые
- Гавайская смесь пркупная
- Куриная печень
- Гавайская смесь готовая
- Геркулес с медом и малиной
- Ватрушка королевская
- Тыквенные панкейки
- Рассольник
- Сало свиное (без прослойки)
- Кукурузная каша
- Творожные кексы
- Колбаска
- Пирожки ленивые
- Фарш из лосося виталюр
- Котлеты из лососегого фарша
- Яично—сырная намазка
- Плов без мяса
- Аскорбиновый
- Капуста тушеная
- Хлеб пикантный
- Молоко самокат детское
- Огурец+авакадо 20.02.22
- Грибы жареные
- сибирская клетчатка
- Салат с рукколой
- Чай с облепихой и мандарином
- Булгур отварной
- Льняная Каша Худейка
- Гедлибже
- витамин Д
- Актимель гранат
- Горячий пирог со шпинатом и сыром
- Клетчатка из амарантов Mango
- Шарлотка
- Сырный суп из репы
- Винегрет без заправки
- Маффины капучино
- Гречка с луком и морковью
- Печень говяжья
- Fitnes shock double
- Суп с сердцем
- Паста с макрелью
- Свекла, капуста, кура
- Котлеты индикур
- Печеночные оладьи
- Мороженое эскимо пломбир из Талицы
- Молоко кокосовое
- Зефир
- Морской
- Фарш курино-косулячий
- Винегрет 20.02
- Сырный салат чеддер
- Рис с овощами
- Минтай жареный
- Творог мягкий Данон 5%
- Грибной строганов
- Грибной строганов
- Energy bar strawberry flavor
- Балик ювілейний
- Лаваш
- Малиновый йогурт Alpro
- Protein bar double choco flavour
- Barista Банановое молоко
- Куриное бедро с грибами луком
- Weichekäse
- Кабачок с фаршем и картофелем
- Пасторам из индейки (19.02.2022)
- Protein bar salted caramel flavour
- Горячие бутерброды
- Суп-пюре из шамп.
- Капуста тушёная 2
- Protein bar muscle mass chocolate flavor
- Макароны с тушенкой
Метки: Как приготовить Блины на воде, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
