Рецепт Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем

Вафля венская несладкая 120 г
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] 40 г
Лосось Слабосоленый [Санта Бремор] 60 г
Кунжут 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 6.3% 731 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9.6% 475 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 3.7% 1230 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.2% 3757 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 2.1% 2184 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Ликопин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.4% 1935 г
Витамин В4, холин 40.08 мг 500 мг 8% 3.7% 1248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.057 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5668 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 1.3% 3456 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 3.199 мкг 50 мкг 6.4% 2.9% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2789 мг 20 мг 6.4% 2.9% 1564 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.41 мг 2500 мг 6.1% 2.8% 1630 г
Кальций, Ca 80.04 мг 1000 мг 8% 3.7% 1249 г
Кремний, Si 1.777 мг 30 мг 5.9% 2.7% 1688 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3454 г
Натрий, Na 127.83 мг 1300 мг 9.8% 4.5% 1017 г
Сера, S 41.15 мг 1000 мг 4.1% 1.9% 2430 г
Фосфор, P 111.5 мг 800 мг 13.9% 6.4% 717 г
Хлор, Cl 200.31 мг 2300 мг 8.7% 4% 1148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.7 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 19.98 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 1.8% 2594 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4673 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 7.4% 617 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.1714 мг 2 мг 8.6% 3.9% 1167 г
Медь, Cu 44.69 мкг 1000 мкг 4.5% 2.1% 2238 г
Молибден, Mo 5.089 мкг 70 мкг 7.3% 3.3% 1376 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Олово, Sn 5.44 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 4.309 мкг 55 мкг 7.8% 3.6% 1276 г
Стронций, Sr 4.94 мкг ~
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 15.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25047 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.4421 мг 12 мг 3.7% 1.7% 2714 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.233 мг ~
бета Ситостерол 0.95 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.085 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.916 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.508 г min 16.8 г 9% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.05 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем составляет 218,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.7 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛЯ ВЕНСКАЯ НЕСЛАДКАЯ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ЛОСОСЕМ

Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,9 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем, калорийность 218,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафля венская несладкая с творожным сыром и лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы