Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
Кофе растворимый, сухой | 0 г |
Какао-порошок | 6 г |
Заменитель сахара | 3 г |
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] | 6 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
Нежный творог мягкий обезжиренный | 120 г |
Кофе растворимый | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 18.4% | 1288 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.4% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 12676 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.9% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.32 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 10.2% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 4883 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4854 мг | 20 мг | 2.4% | 5.7% | 4120 г |
Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.86 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.6% | 3528 г |
Кальций, Ca | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.9% | 2387 г |
Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3451 г |
Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.1% | 7437 г |
Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9470 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 12.1% | 1975 г |
Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 5.4% | 4337 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5208 г |
Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 6.1% | 3906 г |
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2635 г |
Медь, Cu | 79.79 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.9% | 1253 г |
Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.5% | 2804 г |
Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8594 г |
Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12214 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4904 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Желе Молочно-творожный десерт со вкусом шоколада составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.3 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|