Рецепт Арахисовый десерт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовый десерт с бананом

Печенье сдобное	40 г
Арахисовая паста	20 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10 г
Сукралоза	5 таблетка
Банан	100 г
Какао порошокЗолотой ярлык	5 г
Миндаль	5 г

Способ приготовления

Арахисовая паста на хлеб как то не зашла,кокосовое масло тоже.А вот десерты с ними -самое оно.Да и печенья всякого ,после мужа,всегда остаётся много.Вот и я,не долго думая,и придумала этот простой,вкусный и нехитрый десерт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовый десерт с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300.7 ккал	1684 ккал	17.9%	6%	560 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.9%	1152 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	10.3%	322 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	4.5%	747 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.3%	625 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.6%	5298 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	1.5%	2217 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5952 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.5%	2278 г
Витамин В4, холин	14.21 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.1%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	4.8%	692 г
Витамин В9, фолаты	11.806 мкг	400 мкг	3%	1%	3388 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	2.1%	1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.801 мг	15 мг	12%	4%	833 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.936 мг	~
дельта Токоферол	0.076 мг	~
Витамин Н, биотин	2.344 мкг	50 мкг	4.7%	1.6%	2133 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.7011 мг	20 мг	13.5%	4.5%	740 г
Ниацин	0.628 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.81 мг	2500 мг	13.6%	4.5%	734 г
Кальций, Ca	26.81 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3730 г
Кремний, Si	44.167 мг	30 мг	147.2%	49%	68 г
Магний, Mg	63.75 мг	400 мг	15.9%	5.3%	627 г
Натрий, Na	92.81 мг	1300 мг	7.1%	2.4%	1401 г
Сера, S	37.59 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2660 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	4.1%	811 г
Хлор, Cl	27.97 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Бор, B	212.2 мкг	~
Ванадий, V	2.41 мкг	~
Железо, Fe	1.487 мг	18 мг	8.3%	2.8%	1210 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	1.4%	2320 г
Литий, Li	2.428 мкг	~
Марганец, Mn	0.4831 мг	2 мг	24.2%	8%	414 г
Медь, Cu	237.06 мкг	1000 мкг	23.7%	7.9%	422 г
Молибден, Mo	3.881 мкг	70 мкг	5.5%	1.8%	1804 г
Никель, Ni	5.556 мкг	~
Рубидий, Rb	35.5 мкг	~
Селен, Se	5.114 мкг	55 мкг	9.3%	3.1%	1075 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Титан, Ti	1.25 мкг	~
Фтор, F	10.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36697 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.6383 мг	12 мг	5.3%	1.8%	1880 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.365 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.674 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.778 мг	~
бета Ситостерол	2.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.44 г	~
10:0 Каприновая	0.311 г	~
12:0 Лауриновая	2.471 г	~
14:0 Миристиновая	0.935 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.057 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.395 г	~
20:0 Арахиновая	0.07 г	~
22:0 Бегеновая	0.192 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.638 г	min 16.8 г	21.7%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.536 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.316 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.695 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	5%
18:2 Линолевая (ud)	1.681 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Арахисовый десерт с бананом составляет 300,7 кКал.

Порция = 180 гр (541.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ

Арахисовый десерт с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 13,6 %, кремнием - 147,2 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 24,2 %, медью - 23,7 %

Чем полезен Арахисовый десерт с бананом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовый десерт с бананом, калорийность 300,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовый десерт с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хачапури с творогом и сыром

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе