Рецепт Десерт холодный @. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт холодный @
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Банан | 50 г |
| Голубика | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт холодный @".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 5.3% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 4.572 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1968 мг | 20 мг | 6% | 7.2% | 1671 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.79 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Кремний, Si | 12.222 мг | 30 мг | 40.7% | 49% | 245 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 8.5% | 1401 г |
| Натрий, Na | 39.3 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3308 г |
| Сера, S | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3428 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 14.1% | 852 г |
| Хлор, Cl | 78.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 13% | 928 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4103 мг | 2 мг | 20.5% | 24.7% | 487 г |
| Медь, Cu | 63.81 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.7% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.546 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21142 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт холодный @ составляет 83,1 кКал.
- Порция = 315 гр (261.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ХОЛОДНЫЙ @
Десерт холодный @ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,7 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 20,5 %
Чем полезен Десерт холодный @
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр для пиццы МАЦАРЕЛЛА,"Катынка"
- Шейк с фруктами, протеином и молоком
- Сырный суп
- Морская капуста с кальмаром и майонезом
- Колбаса ливерная "СЛАВЯНСКАЯ"
- Протеиновое печенье льняное
- Салат с брокколи
- Кукурузные вафли
- Сыр Легкий Тысяча озер 15%
- Полбяные вафли
- Пряный миндаль
- Яблочные кексы с орехами.
- Молоко миндальное
- Салат с сардин
- Блинчики с капустой, укропом и луком.
- Сырный суп
- Запеканка2102
- Лечо Закарпатские Дядя Ваня
- 20220218_Грибы жареные с луком
- Тоблерон с апельсином
- Голубцы с рыбой
- Тефтели
- Салат мимоза с тунцом и кальмаром
- Pancake Chocolate Cream
- Лесные ягоды
- Рыба по королевски
- Pancake Raspberry Jam
- Лапша удон "Овощи и курица"
- пюре 21,02,22
- кваш кап банка 18,02,22
- Сок "Яблоко-груша" прямого отжима
- блины 18,02,22
- Зелёный коктейль
- грибн нач 19,02,22
- завтр 21,02,22
- Овсяноблин
- Суп с куриными фрикаделькаии
- Сливочные сосиски
- Сыр пирятин король сыров Даша
- Ккк Тесто дрожжевое ореховое куличное- болгария 22 от Шеф Дома углей 5.7
- Колбаса атб Даша
- Кольца творожные с цедрой лимона ВкусВилл.
- Сыр купеческий
- Свиной гуляш
- Мусс к дрожжевому тесту куличному-22
- Грудка для запекания с лимонным маслом
- Салат с кальмарами
- Грибы с перцем
- Гуляш с курицей
- Салат "Ассорти" зелёный + нежный
- Масса творожная с изюмом ВкусВилл
- Блины с заварным кремом, мягким сыром и клубникой ВкусВилл
- Протеиновая каша
- Плетёнка особая (батон)
- Каша "Дружба народов" с шампиньонами на бульоне
- Мусс творожный с вишней 2.5 % ВкусВилл
- Пай "Вишневый" ВкусВилл
- Салат огурец с зеленью
- Арахис Виктор
- Салатная заправка подсолнечное масло с пряностями
- Полосатая каша
- Сендвич-ролл с индейкой (Перекрёсток)
- Котлеты мои
- Морковь с чесноком и сметаной
- Gaine Bolic 6000
- Творог
- Jogurt без лактозный
- Овсяная печенька
- Генер Олимп
- Омлет 33% сливок
- Platki owsiane
- Суп с курицей
- Капуста+морковь (тушение)
- хлеб фитнес
- Крем творожно сметанный
- Торт из шоколадного пирога
- Рисовый пирог со сливами и курагой
- Chika Layers toffee&caramel
- Хлеб Родной край Владхлеб (батон нарезной)
- Печень тушения со сметаной
- Каша пшенная на молоке
- Слойки с ветчиной и сыром наши
- Рис на бульоне из индейки
- Греча на бульоне из индейки
- Торт Пражский Roshen
- Котлеты с индейки
- Пицца
- Лепешки с сыром
- Скумбрия (на пару)
- Даниссимо с шоколадными шариками
- Вишня желе
- Салат с фасолью наш
- Гречка с курицей
- Хрен столовый
- Рулетики с индейкой
- Рулет фаршированный с паприкой и брокколи
- Паста Болоньезе
- Угорь из пачки
- Мюсли алтайские кранчи
- Папайя сушеная Въетконг (упаковка 70г)
Метки: Как приготовить Десерт холодный @, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт холодный @, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
