Рецепт Рисовый пирог со сливами и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый пирог со сливами и курагой
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 450 г |
| Вода | 600 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 45 г |
| Клубника замороженная | 40 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый пирог со сливами и курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.2% | 1483 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 60.24 мг | 500 мг | 12% | 11.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.349 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 4.847 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5079 мг | 20 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 5.6% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1855 г |
| Кремний, Si | 18.307 мг | 30 мг | 61% | 56.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2057 г |
| Натрий, Na | 40.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3180 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2099 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 10.5% | 883 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2293 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 22.1% | 421 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2486 мг | 2 мг | 12.4% | 11.5% | 805 г |
| Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1547 г |
| Никель, Ni | 3.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.858 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.3% | 700 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5914 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2072 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый пирог со сливами и курагой составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ ПИРОГ СО СЛИВАМИ И КУРАГОЙ
Рисовый пирог со сливами и курагой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 61 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Рисовый пирог со сливами и курагой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Chika Layers toffee&caramel
- Хлеб Родной край Владхлеб (батон нарезной)
- Печень тушения со сметаной
- Каша пшенная на молоке
- Слойки с ветчиной и сыром наши
- Рис на бульоне из индейки
- Греча на бульоне из индейки
- Торт Пражский Roshen
- Котлеты с индейки
- Пицца
- Лепешки с сыром
- Скумбрия (на пару)
- Даниссимо с шоколадными шариками
- Вишня желе
- Салат с фасолью наш
- Гречка с курицей
- Хрен столовый
- Рулетики с индейкой
- Рулет фаршированный с паприкой и брокколи
- Паста Болоньезе
- Угорь из пачки
- Мюсли алтайские кранчи
- Папайя сушеная Въетконг (упаковка 70г)
- Кекс смесь сухая черемуховый
- Горький шоколад с малиной
- Горький шоколад с манго
- Пирог из лаваша с мясом, сыром и картошкой
- Вафли
- Кекс черемуховый
- Йогурт высокобелковый
- Сыр Брест-Литовский Тильзитер 334.8
- Бутерброды из батона с яйцом и сыром и колбасой
- Фазан
- Творожник
- Омлет Капрезе
- Рубленые куриные котлеты
- Паста Болоньезе
- Пшенная каша на молоке 1,5
- Салат с телятиной, киноа и соленым огурчиком
- Филе красной рыбы с сальсой из киви
- Брауни на пюре
- Блины без глютена, на кокосовом молоке
- Сыр «Сырбогатов» с грибами треугольники
- Пикша на морковно-луковой перине
- Шампиньоны с луком
- Плов из свинины
- Молочный коктель
- Хлеб «Тостовий висівковий Європейський» нарізаний
- Protein pie
- Мороженое киткат
- Яйцо с луком
- Утро Вт
- Пирог рыбный заливной
- Свр плавленный ферма
- Lion арахис
- Тост с маслом
- паста арахисовая
- Хлеб тосторный
- Зелёный горошек Кубаночка
- Яичница из двух яиц
- Кимчи БНВ
- Кофе с молоком
- Вермишель Петра
- Ягодно-фруктовая начинка
- Сливочный творожный сыр
- WHEY
- Крупа кеноа
- Пекинская+перец 22.02.22
- Сыр Адыгейский «Свежий ряд»
- Гейнер овсяно-банановый с творогом
- Сырный крем-суп с шампиньонами
- Творожный десерт
- Пастилки с маршмеллоу
- Драники в вафельнице
- Сыр гауда Брест литовск
- Скороварка
- ветчина дугушка
- Компот
- Торт 23 февраля
- Рис жасмин отварной
- Голубцы ленивые со сметаной и томатом
- Глазунья с ветчиной дугушка
- Кето кокосанки
- Люля кебаб из курицы
- Птичье молоко
- Запеканка из фарша и капусты
- Батон черноморский
- Тонус
- Ветчина Диетическая
- Сыр
- Куриные рулетики запеченые с аджикой и клюквой ✓
- Бутер с красной икрой
- Хлеб * Заварной пряный*
- Курфиле в панировке на сковороде
- Кофе с молоком и сахаром
- Жеребятина
- Крупа кукурузная
- Гречневое блины
- Крылья куриные
- Хлеб Ржаное диво
Метки: Как приготовить Рисовый пирог со сливами и курагой, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый пирог со сливами и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
